Тишина, которая исцеляет: как научиться слышать себя
1. Первое, чему я научилась на своём пути к исцелению, — это не доверять своим мыслям в моменты боли. Звучит просто, но именно здесь происходит большинство срывов. Когда накрывает, разум начинает действовать по автоматическим схемам: убежать, обвинить, обесценить. В такие моменты ты не выбираешь реакцию — ты просто реагируешь. А это значит, что снова застреваешь в тех же паттернах.
2. Вторая важная истина: наше тело помнит всё, что мы «проглотили» без выражения. Обиды, страхи, стыд, даже слова, которые остались невысказанными — всё это оседает в шее, челюсти и желудке. Пока ты не научишься выдыхать и проживать эти эмоции через тело, не выйдешь из эмоционального перегруза. Психика будет тратить энергию не на движение вперёд, а на удержание боли.
❗️Самое болезненное осознание — тревога, которую ты испытываешь, не о будущем. Она коренится в прошлом, которое ты не переварила. Каждый триггер — это напоминание о моменте, когда ты осталась без защиты. Если не научишься честно встречаться с этими моментами, без жалости к себе, ты будешь срываться на близких, обнуляться после стресса и выгорать, даже если внешне «всё хорошо».
Научили меня не избегать реальности. Садиться в тишине, отключать телефон и слушать себя — даже если страшно. Писать не «аффирмации», а самые жёсткие мысли без фильтра. И дышать. Только так тело начинает понимать: «Со мной всё в порядке, даже если больно». И тогда начинается настоящая перезагрузка. Без глянца, но с силой.
👉 Эта практика работает только при условии действия. Не читай, не обсуждай — делай. Я потратила более 5 лет, чтобы это понять. Ты можешь начать прямо сейчас. Одна комната. Пустой лист. 10 минут тишины. Полное внимание внутрь. Без желания «исправить», просто — услышать.
❓Что ты обычно делаешь, когда тревога накрывает?
Покой — это не отсутствие боли. Это когда ты больше не прячешься от неё.
#Исцеление #ЭмоциональноеЗдоровье #СлушайСебя #ТишинаИСила #Перезагрузка
