Упражнение
3 действия, которые ты делаешь через силу - но они уже не работают
Цель: Обнаружить, где ты теряешь энергию, продолжая действовать по инерции, и переоценить эти действия, как бы “выйдя из схемы”.
🔹 Что сделать
Шаг 1.
Запиши 3 действия, которые ты делаешь “потому что надо”.
Примеры:
- Отвечаю в Telegram до ночи
- Провожу планёрки, хотя команда сама справляется
- Иду в зал, хотя хочу просто полежать в тишине
Если после этого нет спокойствия или ощущения удовлетворения - это действие через силу.
Шаг 2.
Для каждого действия - два вопроса:
🧠 Что ты от этого ждёшь?
(например: “держать ритм”, “не упустить”, “быть полезным”)
🪫 А что чувствуешь на самом деле после?
(например: “опустошение”, “напряжение”, “пустота”)
Шаг 3.
Ответь себе честно:
- Оно до сих пор даёт тебе то, ради чего ты это начал?
- Что ты боишься отпустить? (Имидж? Контроль?)
- Если убрать это на день - что появится взамен? (Тишина? Свобода? Воздух?)
👉 И последнее:
Выбери одно такое действие и отмени его на 3 дня.
Просто как тест.
Посмотри, как отреагирует тело, мысли, состояние.
Иногда, чтобы почувствовать себя лучше - не нужно делать больше.
Нужно просто убрать лишнее.
🚀Пишите в комментариях ваши результаты
Особенно интересно что именно Вы выбрали отменить на три дня