Спасибо за вашу реакции — для меня очень важна обратная связь! 🥹
На что стоит обратить внимание?
➡️ Важно убрать привычку перекусывать фруктами, особенно если у вас есть проблемы с желчотоком или склонность к запорам. В таких случаях можно добавлять белково-жировые перекусы. Это могут быть вымоченные орехи или тост с гречневым хлебом и жирной рыбой. Такие перекусы содержат жиры, белок и клетчатку, что делает их отличным выбором. Такой перекус не будет сильно раскачивать инсулиновые качели.
➡️ Обращаем внимание на количество приемов пищи и наличие перекусов в рационе — это важные моменты. Также стоит учитывать уровень физической активности. Мы должны следить за тем, сколько мы двигаемся, начиная хотя бы с шагов.
➡️ Количество движения играет большую роль в контроле веса. Если у вас уже есть избыток веса, важно избегать перегрузок и тахикардии. Тренировки требуют индивидуального подхода, который можно подобрать с инструктором в спортивном зале. Помощь профессионала может быть полезна для понимания того, как правильно двигаться.
➡️ Не забывайте о необходимости отслеживания состояния здоровья. Ежегодный чек-ап, как минимум.
Инсулинорезистентность может привести к серьезным проблемам, таким как инфаркты и инсульты.
Рекомендуется сдавать анализы на инсулин и глюкозу, а также обратить внимание на гормоны, такие как лептин. Работа с лишним весом поможет избежать трагедий в будущем 🙏🏻