"Доброе утро, друзья!
Фитнес после 45 без насилия над собой. Мой путь: нежно, с удовольствием и без спортзалов
Мне раньше при слове "фитнес" хотелось завернуться в плед и сделать вид, что это не про меня, находилось миллион отговорок- мне некогда, у меня много домашних дел, плохая погода, холодно, жарко….
Я тоже думала, что после 45 — это либо изнурительные тренировки, либо смирение с лишними сантиметрами.
Но оказалось все гораздо проще. И я хочу рассказать вам, как можно привести тело в тонус, не мучая его.
После 45 гормональный фон меняется, обмен веществ замедляется. А энергия — не та, что в 30.
Диеты и подсчет калорий не про меня.
Первое, что я сделала это перестала быть ночной жрицей.))) Очень быстро это привело к хорошим результатам, я похудела на 10 кг и была довольна своим весом. Но глядя в зеркало понимала, что тонуса в мышцах нет и нужны физические нагрузки.
Моя формула: "10 минут в день + удовольствие = результат"
– Утренняя зарядка 7–10 мин
– Вечером — растяжка под свечи
– Приложение или платформа для занятий
На ночь —Не ем!
Никаких голодовок и изнуряющих тренировок, только забота о себе и удовольствие от жизни.
Что важно:
Очень важно не ставить себе “цель похудеть”, а поставить цель- полюбить себя
Не пытайтесь худеть, как все, найдите свой комфортный путь.
Вам не должно быть это в тягость. Процесс должен стать ритуалом и приносить удовольствие.
А как вы поддерживаете себя в форме? Только питание? Или ходите в спортзал?
Расскажите об этом в комментариях.
Пусть путь к себе будет мягким.