Кардиолог Хосе Абельян назвал пять простых, но эффективных правил, которые помогут сохранить сердце здоровым.
1️⃣ Полноценный сон
– Важно высыпаться ночью. Если днем нет желания спать – значит, отдых был качественным.
2️⃣ Регулярная физическая активность
– Умеренные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему.
3️⃣ Растительное питание
– Диета с преобладанием овощей, фруктов и злаков снижает риск болезней сердца.
4️⃣ Контроль стресса
– Хроническое напряжение увеличивает нагрузку на сердце, поэтому важно уметь расслабляться.
5️⃣ Общение с близкими
– Поддержка семьи и друзей улучшает эмоциональное состояние, что благотворно влияет на здоровье.
Врач подчеркивает: эти привычки не требуют радикальных изменений, но их
регулярное соблюдение значительно снижает риск сердечных заболеваний. 💚
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.
