Про "эмоциональное выгорание" написано немало, сейчас в это понятие приобрело не только психологический смысл( burnout - синдром, возникаюший у лиц ,работающих с людьми, где есть фаза напряжения, компенсации, патологической компенсации, и непосредственно самого эмоционального выгорания или личностной деформации, где формируются психологические защиты направленные на снижение эмоционального реагирования и формирования эмоционального огрубения) , но и " сленговое значение", имеющее смысл последствий высоких и сверх высоких нагрузок на работе, приводящих к нервному истощению, которое и служит причиной развития депрессивных состояний. Все, как описывал Ганс Селье, где фаза стресса "напряжение"(тревога) переходит в фазу "компенсации"(сопротивления), а затем в "декомпенсацию(истощение), в ходе которой происходит истощение выработки нейромедиаторов, что и характеризуется непосредственно депрессией.
Многие люди работают в системе многозадачности, более того, это ценится на рабочем месте, учитывается при написании резюме при принятии на работу, равно как и перфекционизм в работе до определенного предела скорее преимущество , нежели недостаток сотрудника. Зачастую люди просто не замечают как к ним совершенно незаметно подкрадывается перегрузка, физическое и моральное истощение, которое и служит причиной развития депрессивных состояний. Все чаще обращаются люди довольно молодого трудоспособного возраста до 30 лет, которые год , а иногда и не один работают без отпуска, или рабочий день которых составляет с 8 ч утра и до 22 -24ч ежедневно, или двое суток через двое суток. Характерная черта, таких клиентов -ответ " не помню" на вопрос ,, когда у Вас был отпуск ?". Такие клиенты искренне удивляются взаимосвязи трудовой нагрузки и психического состояния или возникновения психосоматического заболевания . Уровень отрицания проблемы в данном случае довольно выражен.
Возможные последствия трудовой перегрузки:
-Депрессивная реакция по типу расстройства адаптации формируется у взрослого человека в течении 6 месяцев после( или продолжающегося непрерывно стрессового состояния) психотравмирующего события, это не что иное как следствие истощения выработки нейромедиаторов
- развитие психосоматических заболеваний( гастрит, гипертоническая болезнь, псориаз, НЯК, язвенная болезнь желудка и 12ой кишки, атопический дерматит и др.)
-хронические психические болезни( если перегрузка носит длительный характер или является запредельной( непереносимой для данного человека ) - в данном случае стресс в виде перегрузки может стать пусковым моментом хронического психического аффективного заболевания( дистимии, рекуррентного депрессивного расстройства, БАР и др.)
Как понять, что нагрузка перешла безопасный уровень
- вечером после работы Вы едва оказавшись в кресле или на диване тут же засыпаете, и не помните, когда уснули
- утром нет чувства бодрости, нет желания активно действовать, нет ощущения что Вы отдохнули и восстановились
- утром Вам кажется, что опять настал день "сурка, завтра такое же как сегодня"
-Вы как бы не живете, а проживаете другую жизнь, а Ваша еще не началась
- у Вас нет желаний
-Вы делаете только то, что надо
-ничего не радует ,ничто не удивляет
-все равно, как выглядите и что одеваете
-трудно планировать выходные и праздничные дни, хочется лежать и никого не видеть
-Вас не покидает ощущение что время и деньги уходят впустую
-Все чаще приходят мысли о бессмысленности
Это косвенные признаки начала депрессивного состояния
Иногда помочь могут простые поведенческие вещи( если конечно речь идет легком невротическом состоянии) :
- такие как положительные эмоции от общения с друзьями или родственниками
- нормальный сон не менее 8-9ч
-отпуск
-снижение нагрузки
-занятие любимым делом( хобби, увлечения)
-релаксирующие и оздоровительные процедуры( массаж, обертывания, посещение бассейна, душ Шарко ,спортивная ходьба)
Если Вы все сделали правильно, то Ваш организм начнет замечать улучшения
- звуки, краски, запахи станут более яркими, ощутимыми
- появится ощущение, что Вы в темпе, в ритме, там, где Вы должны быть
- появится уверенность и готовность действовать
- вернутся желания
-появится желание общаться и ходить в гости
Иногда , чтобы понять и верно оценить свое состояние, необходима консультация специалиста.
Работать, чтобы жить, жить, чтобы работать, или же работать с удовольствием так, чтобы хватало ресурсов в экономическом и психологическом смысле - это выбор каждого.
Будьте здоровы !
Запись на консультацию к автору статьи в очном формате или он-лайн по телефону +7 987 795 95 03 (telegram, WatsApp)
Подписывайтесь на мой канал!!!
https://dzen.ru/id/66bbaf5adee3ae5606beba00?share_to=link
