⠀
«Совсем себя запустила — просто надо взять себя в руки и меньше есть!» Слышали?
⠀
Многие уверены: лишний вес — это слабость, лень, отсутствие самоконтроля и всё остальное в том же духе.
Стройность, напротив, кажется символом дисциплины и успеха.
Думаю, вы согласитесь: люди бессознательно доверяют стройному диетологу больше, чем полному. Но правда в том, что даже железная самодисциплина проигрывает в борьбе с шоколадкой.
Почему?
⠀
Сладкое — это не просто вкусно. Это мгновенный способ «вернуться в ресурс» и как-то жить эту жизнь дальше.
Сладости дарят «всплеск» энергии, повышают уровень глюкозы. Последствия? Они будут потом. Но в этот момент хочется одного: почувствовать себя лучше.
⠀
Доказано, что чаще всего нас тянет на сладкое, когда эго истощено.
Что это значит?
✅Это когда вы вставали по будильнику, выполняли задачи по графику, контролировали своё питание, жонглировали рабочими и семейными обязанностями и просто выдохлись.
✅Когда вы подавляли раздражение (например, не «послали» начальника, хотя очень хотелось). Или если склонны «раздувать из мухи слона» даже по мелочам. Каждый такой эпизод — капля, которая точит камень вашего самоконтроля.
⠀
Да, силу воли можно укрепить как мышцу — и, конечно, она играет свою роль в вопросах похудения. Но роль эта — не главная!
⠀
На счет сладкого долго велись исследования. Ученые пришли к выводу: если эго истощено, то люди с высоким самоконтролем и люди, у которых «мало силы воли», срываются на вкусное примерно одинаково.
⠀
Что делать?
1. Разобраться с биохимией.
Тяга на сладкое — повод восстановить здоровье и наладить ход процессов внутри.
2. Пересмотреть образ жизни.
Если каждый день полон стресса, негативных эмоций и многозадачности — подумайте, как себя поддержать, чтобы эго не истончалось. А это про тайм-менеджмент и психологию.
Для того, чтобы отказаться от лишнего, нужно не просто «закрыть рот» а наладить жизнь вокруг него.😉
⠀
Как вам такой подход? Вспомните, в какие моменты вы долго держались и сорвались: что это было?