Делать из мухи слона - преувеличивать сложности при прокрастинации может быть свойственно человеку из-за работы промежуточных убеждений.
Поговорим о них.
Делать из мухи слона: преувеличивать масштаб работы
Джеймс Кэмерон давно интересовался подводными исследованиями, и идея фильма о «Титанике» родилась как способ совместить эту страсть с кино. Масштаб проекта был настолько грандиозным, что даже у него вызывал опасения. Чтобы справиться с давлением, он сосредоточился на работе над конкретными задачами, не зацикливаясь на рекордном бюджете. Вместо того чтобы думать обо всём фильме сразу, он шаг за шагом реализовывал задуманное — сцену за сценой, день за днём.
Вы когда-нибудь откладывали важное дело просто потому, что оно казалось слишком сложным? Поздравляю — вы не одиноки. Наш мозг умеет превращать обычные задачи в настоящих монстров.
Часто мы усложняем задачи в своей голове, хотя на самом деле они вполне решаемы.
Представьте: вам нужно написать отчет. Ваш внутренний голос тут же начинает нашептывать: "Это же целая гора работы! Столько всего нужно учесть! Лучше начну завтра". Знакомо?
Стивен Кинг, автор более 60 романов, признавался, что в молодости откладывал написание книг, потому что они казались ему "слишком большими проектами". Он решил эту проблему просто: стал писать по 2000 слов в день.
Наш мозг работает хитро. Он создает удобные промежуточные убеждения.
- "Сначала простые дела, потом сложные"
- "Если задача трудная, лучше подождать подходящего момента"
- "Сложные проекты требуют особого настроения"
Помните историю про слепцов и слона? Каждый описывал только ту часть, которую мог потрогать. Точно так же мы смотрим на сложные задачи — видим только одну огромную, непонятную массу.
Давайте разберем, какие трюки использует наш мозг:
Катастрофическое мышление: "Если я не справлюсь с этим проектом, меня точно уволят". Стоп. А что, если просто... попробовать?
Черно-белое видение: задачи бывают только "легкие" или "кошмарно сложные". Но между черным и белым есть множество оттенков серого.
Эмоциональная логика: "Мне страшно браться за это дело, значит, оно действительно опасное". Но чувства — не факты.
Когда в следующий раз задача покажется вам непосильной, задайте себе эти вопросы:
- А точно ли эта задача такая сложная? Или я просто так думаю?
- Какую самую маленькую часть я могу сделать прямо сейчас?
- Что самое худшее может случиться, если я просто начну?
- Справлялся ли я раньше с похожими задачами?
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru