Ты можешь тренироваться 5 раз в неделю, но если питание «хромает» — результат будет... посредственным.
Особенно летом, когда жара, шашлыки, отпуска и «фруктовая диета» кажутся безобидными 🙈
⚡️ Но есть хорошая новость:
Летом худеть легче! Почему?
👉 Огромный выбор овощей, фруктов и ягод.
Организм сам тянется к лёгкой и живой пище — именно та, что помогает сбросить вес и зарядиться витаминами.
✅ 5 правил летнего питания:
— Пей больше воды.
30–40 мл на 1 кг массы тела. В жару — ещё больше. Вода помогает контролировать аппетит и выводить лишнюю жидкость.
— Лёгкие блюда — твои друзья.
Салаты, овощи на гриле, рыба, холодные супы, смузи. Уменьшаем нагрузку на ЖКТ — больше энергии на тренировки и восстановление.
— Фрукты и ягоды — да, но с умом.
Например:
👉 100 г клубники — всего 32 ккал,
👉 100 г сливочного мороженого — от 200 ккал и выше.
Разница — в 6 раз! А удовольствие всё то же 🍓
— Меньше жареного.
Запекание, пар, гриль — вкусно и без вреда.⠀
— Не “голодаем”, а едим разумно.
Не пропускаем приёмы пищи. Организм должен получать всё нужное — просто легче и качественнее.
💡 Запомни:
Тело создаётся на кухне.
Тренировки — +30% к результату,
а питание — все 70%.
Используй лето на максимум — ешь живую еду и двигайся больше 🌿
Хочешь летний "ФИТ МЕНЮ" от Soul stretching?👇
✍️ пиши в сообщения +79063085112 “МЕНЮ” и мы отправим тебе чек лист с летними рецептами, проверенные нашими тренерами.
