"Поработаем над верхним прессом"..)).
В анатомии нет такого понятия как нижний пресс или верхний пресс.
Прямая мышца живота одна и сокращается по всей длине одинаково!
Болевые ощущения возникающие вверху или внизу живота после "прокачки" пресса не имеют никакого отношения к мышечным волокнам.
Прямая мышца живота вверху крепится к грудине сухожилиями, внизу к лобковой части крепится также, сухожилиями. И они тоже участвуют незначительно в процессе нагрузки мышц.
Именно часть сухожилий переходящая в мышечные волокна и дает о себе знать..)), вверху или внизу.
Поэтому, нет никакого смысла нагружать "верх" или "низ". Пустая трата времени.