Я боюсь что меня отвергнут — так говорит человек, у которого прокрастинация началась из-за схемы покинутости.
Поговорим об этом.
Я боюсь что меня отвергнут: как схема покинутости запускает прокрастинацию
🧭Три года. Представьте, что вы теряете три года своей жизни. Не из-за болезни, не из-за катастрофы. А из-за страха. Именно это случилось с гениальным композитором Сергеем Рахманиновым после того, как критики разгромили его Первую симфонию.
"Я был подобен человеку, которого хватил удар и у которого на некоторое время парализованы голова и руки," – писал он позже.
➡️Что, если я скажу вам, что прокрастинация – это не лень? Что это... защита. Защита от чего-то гораздо более болезненного и глубинного.
"Завтра начну новую жизнь," – обещаем мы себе. Но завтра превращается в послезавтра, в следующую неделю, в следующий год... И ничего не меняется.
❗Это называется "схема покинутости" – глубинное бессознательное убеждение, что нас обязательно отвергнут, бросят, предадут. Эта схема - "боюсь что меня отвергнут" -формируется в детстве и тихо управляет нашими взрослыми жизнями.
Чарльз Дарвин — не просто ученый, а человек, изменивший наше понимание жизни на Земле. И знаете что? Он откладывал публикацию теории эволюции 20 ЛЕТ. Двадцать! Из-за страха отвержения научным сообществом. Только когда Альфред Рассел Уоллес независимо пришёл к тем же выводам, Дарвин наконец выпустил "Происхождение видов".
🟣Как это работает? При схеме покинутости мы постоянно сканируем окружение на признаки отвержения. Как радар, никогда не выключающийся. А что легче контролировать: действие или бездействие? Правильно — бездействие. Не делаю — значит, не совершаю ошибку — значит, меня не отвергнут.
Прокрастинацию можно представить как спасательную шлюпку посреди бушующего океана страха отвержения. Вы не плывёте к цели, но по крайней мере не тонете. Или так кажется вашему бессознательному
🔶И вот что интересно: чем важнее для вас проект, чем больший смысл он имеет — тем сильнее может проявиться прокрастинация. Парадокс? Нет, защита от максимально болезненного отвержения.
Как же выбраться из этой ловушки? Первый шаг — осознание. Спросите себя: "Что случится, если я потерплю неудачу? Кто меня отвергнет? И правда ли это конец света?" Часто само разоблачение страха уменьшает его власть над нами.
Рахманинов вышел из своего творческого паралича и создал свой легендарный Второй концерт. Дарвин изменил науку навсегда. Когда схема покинутости теряет над нами власть, многое меняется.
Вывод: схема покинутости использует прокрастинацию как защиту от боли отвержения
Рекомендация: когнитивно-поведенческая терапия умеет эффективно работать с прокрастинацией и схемами
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru