«Контрольный список для тела»
▫️Если чувствуешь напряжение или стресс, обрати внимание на свое тело.
✔️ Плечи: не зажаты ли они? Опусти их и расслабь.
✔️ Челюсть: сжата ли? Расслабь её.
✔️ Руки: потряси кистями, чтобы снять напряжение.
✔️ Дыхание: сделай медленный вдох и долгий выдох.
Почему это помогает?
Когда тело расслаблено, мозг получает сигнал, что всё в порядке.
#МЧС_Психология