Иногда кажется, что мир фитнеса — это не столько про беговые дорожки и гантели, сколько про загадочные баночки с подписями вроде «BCAA», «протеин из перуанского единорога» и «предтрен на реактивной тяге». Разбираемся, что это вообще такое и стоит ли скупать всё это добро, пока продавец не сбежал в зал на кардио.
Итак, что же это за зверь — спортивная добавка?
Если по-честному: спортивная добавка — это как дополнительная подушка в поезде. Может не понадобиться, а может спасти всю поездку. Это разные порошки, капсулы, батончики и жидкости, в которых спрятаны витамины, белки, аминокислоты и прочие вещества, призванные помочь бедняге-организму выдержать весь этот фитнес-фейерверк.
Главные герои баночного мира:
Протеин — тот самый порошок, из-за которого твоя кухня иногда выглядит как место преступления. Помогает растить мышцы и чинить себя после тренировки.
Креатин — отличный парень, особенно если ты любишь тренировки «по максимуму».
BCAA — три аминокислоты, которые звучат как название корейского бой-бэнда, но на деле защищают твои мышцы.
Предтрен — бодрит так, что можно одновременно делать выпад и читать налоговый кодекс.
Витамины и минералы — потому что даже железной леди иногда нужен магний.
Чем это всё полезно?
Вот тут начинается магия (и немного науки):
Ты вдруг перестаёшь чувствовать себя варёной макарониной после трёх подходов.
Мышцы восстанавливаются, пока ты, вся такая красивая, пьёшь шейк с видом на город.
Вес начинает вести себя прилично: хочешь — растёт, хочешь — исчезает.
А ещё — иммунитет, настроение, и в целом ощущение, что ты как будто чуть ближе к своему inner Wonder Woman.
Но! Всё это — не кнопка «сделай меня идеальной». Добавки — это как лак на ногтях: с ним красиво, но основа всё равно — здоровый рацион, сон и тренировки. Ну и, желательно, не забывать про мозг.
А всем ли это надо?
Вот тебе правда-матка: нет. Если ты питаешься как звезда тревел-блога, спишь не меньше 7 часов и двигаешься осознанно, — ты уже ahead of the game. Но если хочется добавить turbo-режим (или хотя бы не засыпать после разминки), — почему бы и нет?
Но сначала:
✔️ Сходи к врачу или спортивному нутрициологу (не к подруге, которая пьёт ВСАА «на вкус как земля»).
✔️ Честно подумай, зачем тебе это.
✔️ Убедись, что покупаешь не у дяди Вани из Telegram.
Спортивные добавки — не волшебные пилюли, но отличный инструмент, если ты не ищешь чуда, а строишь его сама.
С умом, с заботой и... с шейкером в сумке
Источник: https://ienutricion.com/la-suplementacion-deportiva-que-es/
жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #рецепты