3 шага, которые помогут осознать причины внутренней пустоты 🫥
Представьте, будто ваши внутренние силы - это ведерко, да-да, простое колодезное ведро, в котором налита вода. Ведерко — в котором полно дырок, больших и маленьких... Сколько воды удержит такое ведро? Конечно же мало, вот и наши силы, как вода утекают через трещины и пробоины.
Ниже я предлагаю вам попрактиковаться и понять, куда же уходят ваши силы и почему вы можете ощущать пустоту внутри себя:
Шаг №1. Глубокий самоанализ ✏️
Попробуйте нарисовать собственное своеобразное «ведро», которое вмещает всю вашу энергию. Затем изобразите все существующие проблемы и трудности, которые являются источником потери вашей внутренней силы, отмечая каждую из них в виде отдельной прорехи или отверстия в вашем рисунке.
Шаг №2. Определение значимости каждой проблемы ☝🏻
Следующий этап предполагает детальное изучение всех выявленных слабых мест. Важно определить степень влияния каждого фактора на общее самочувствие. Например, крупная трудность будет выглядеть на изображении большим отверстием внизу вашего ведра, тогда как мелкие ежедневные заботы займут место небольших повреждений сверху. Чем ниже находится отверстие, тем больше ущерб оно приносит вашему состоянию.
Задача на этом этапе, чётко выделить наиболее критичные аспекты, вызывающие наибольшее чувство опустошённости.
Шаг №3. Поиск решений 🔎
После определения приоритетных проблем наступает время поиска путей их решения. Здесь возможно несколько вариантов действий:
- Если какая-то проблема требует участия специалиста, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
- Для менее сложных вопросов можно попробовать справиться собственными силами, задаваясь вопросами типа: «Какие внутренние резервы помогут преодолеть эту проблему?» «Кто или что мне может помочь в преодолении этой проблемы?»
- Можно также привлечь помощь близких людей или друзей, поделиться своими мыслями и получить поддержку извне.
Надеюсь, эта простая практика поможет подсветить имеющиеся проблемы и залатать пробоины 🪄
#Практика
Читайте также: 18 схем из схема терапии, которые помогут лучше понять себя