"Хочу просто лечь и исчезнуть": почему нас тянет спать, когда всё летит в тартарары.
Что происходит?
Вместо того чтобы решать проблемы, ты хочешь свернуться в клубок и уснуть. Не на 20 минут — на 3 недели, желательно без перерывов на новости, звонки и «давай поговорим». Это не лень. Это психика, которая включает режим “аварийная спячка”.
Сон как реакция на стресс — вполне себе защитный механизм. Когда организм не может “бей” или “беги”, он выбирает третий путь: “погаси свет и притворись пледом”.
Это называется реакцией “замри” (или в терминах нейрофизиологии — парасимпатическое доминирование). Мозг понимает, что ресурсов на борьбу нет, и решает: “Да ну его всё. Ляг и сделай вид, что тебя нет.”
Почему именно сон?
- Экономия энергии. Организм делает паузу, чтобы не перегреться от тревоги.
- Перегрузка нервной системы. Слишком много чувств = "мы перезапустимся после сна".
- Избегающая стратегия. Если не можешь контролировать ситуацию — можешь хотя бы её проспать.
- Гормональный сбой. Стресс выбивает баланс кортизола и мелатонина, и ты или не спишь вообще, или хочешь спать всегда.
Но почему хочется спать именно тогда, когда «надо собраться»?
Потому что ты — не герой фильма-катастрофы, который на адреналине тащит троих из горящего здания. Ты — человек, у которого одна почта вызывает внутреннее "бдыщ". И когда мир кричит «соберись!», тело шепчет: «пожалуйста, просто полежи».
Что делать?
- Не ругать себя. Желание лечь и вырубиться — это не слабость, а сигнал: “перегруз, капитан”.
- Проверить: это временно или постоянно? Если ты хочешь спать уже вторую неделю — возможно, это депрессия в одеяльной форме.
- Планировать "законный отход в плед". Иногда 20 минут тишины спасают больше, чем список дел.
- Поговорить с кем-то. Желательно не с котом, а с психологом. Он не даст поспать, пока не поймёт, что именно ты прячешь под подушкой — тревогу, вину или всю свою жизнь.
Желание уснуть вместо того, чтобы решать проблемы, — это как душа кричит: «у меня нет плана, но есть подушка». И это нормально. Главное — не жить в этом состоянии вечно. Спать, чтобы восстановиться — ок. Спать, чтобы не существовать — сигнал.
Психика не сломалась. Она просто просит перезагрузку, а не ещё одну встречу в Zoom. Так что, если что — можно и поспать. Но потом, всё-таки, проснись. Ты нужен себе самому.
Автор: Елена Маланьина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru