Когда муж уходит к бывшей жене/девушке с которой был когда-то 10-15 лет назад, - это ужасный удар. Сложно принять, сложно пережить и сложно осознать. Боль, обида, злость, растерянность – чувства в такой ситуации. Да, это и правда очень сложно. Но не нужно их подавлять, дайте себе время и возможность прожить эти эмоции.
Первое, что нужно сделать признать реальность. Звучит очевидно, но отрицание зачастую становится первой реакцией.
“Этого не может быть”, “Он вернется”, “Это какая-то ошибка”, "Он не мог со мной так поступить", "почему к ней" – знакомые мысли? Факт остаётся фактом - ваш муж сейчас с другой женщиной, с его бывшей. Да, это больно! Да, это шок. Но это нужно признать.
Как психолог, я часто вижу, как женщины пытаются найти объяснения в себе. “Что я сделала не так?”, “Я недостаточно хороша?”, “Может, мне нужно было быть другой?”, "У меня дети и работа, и я уделяля мало внимания"? Они ищут причины в себе, в отношениях, в бывшей женщине мужа. Анализировать нужно, но не стоит заниматься самобичеванием. Иногда причины лежат глубже, в психологических особенностях мужчины, в его незавершенных отношениях с прошлым. И это не ваша вина.
Бывает, я сталкиваюсь с тем, что женщины застревают в чувстве обиды и злости. Это нормально, но не нужно этим чувствам поглотить себя. Злость может быть полезной, если направить её в конструктивное русло – например, на занятие спортом или на реализацию давно задуманного проекта. Но если злость превращается в ненависть и желание отомстить, она разрушает вас изнутри. Хочу еще отметить, что не стоит мстить. Жажда мести деструктивное чувство, которое разрушает прежде всего вас самих. Не тратьте свою энергию на месть. Направьте ее на себя, на свое развитие и на построение своей новой жизни.
Я заметила, что многие женщины в такой ситуации начинают сравнивать себя с бывшей женой/девушкой. Не делайте этого! У вас есть свои достоинства и преимущества. Сравнение только подорвет вашу самооценку и добавит вам страданий.
Что делать с общими друзьями? Как вести себя в их компании? Здесь нет универсального ответа. Всё зависит от ваших отношений с этими людьми. Если вы чувствуете себя комфортно в их компании, продолжайте общаться. Если же вам тяжело видеть их и слышать о бывшем муже, лучше временно ограничить общение. Мне кажется, нужно установить четкие границы. Дайте понять своим друзьям, что вы не хотите обсуждать с ними своего бывшего мужа и его новую жизнь. Это ваше право, и они должны его уважать.
А еще необходимо, установить границы с бывшим мужем. Если у вас есть общие дети, общение необходимо, но оно должно быть конструктивным и уважительным. Избегайте обсуждения личных вопросов и выяснения отношений. Если детей нет, лучше вообще прекратить общение, хотя бы на время.
Создание нового нарратива о случившемся. Это означает переосмысление произошедшего, нахождение смысла в этой ситуации и построение новых планов на будущее. Понять, почему это произошло, какие уроки вы извлекли из этих отношений, и как избежать подобных ситуаций в будущем.
Как я это вижу, задача – не просто пережить расставание, а стать сильнее и мудрее благодаря этому опыту. Это возможность пересмотреть свои ценности, понять, что для вас действительно важно, и построить жизнь, которая будет приносить вам радость и удовлетворение.
Теперь о доверии. После такой ситуации доверие к мужчинам может быть подорвано. Это естественно. Но важно не обобщать и не переносить негативный опыт на всех представителей противоположного пола. Дайте себе время, чтобы восстановить доверие, и будьте внимательны при выборе новых партнеров.
Признать, что те отношения действительно завершены означает отпустить прошлое и открыть себя для новых возможностей. Перестаньте жить воспоминаниями и мечтать о возвращении мужа. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
Поведение, стимулирующее доверие- не только про будущие отношения. А про отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Будьте открыты и честны в своих намерениях и действиях.
И, наконец, прощение. Простить - не значит забыть или оправдать. А значит освободиться от обиды и ненависти, чтобы двигаться дальше.
Прощение – это акт милосердия прежде всего к себе самой. Если вы не готовы простить сейчас, это нормально. Дайте себе время.
Что делать дальше? Исходя из моего опыта, самый эффективный способ пережить этот кризис сосредоточиться на себе. Звучит эгоистично, но это не так. Сейчас вам необходимо восстановить свои ресурсы, почувствовать себя сильной и уверенной женщиной. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: хобби, спорт, путешествия, общение с друзьями. Инвестируйте в себя – в свою красоту, здоровье, образование.
Очень полезно обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах, проработать травму, принять ситуацию и наметить дальнейшие шаги. Не бойтесь говорить о своей боли и своих переживаниях. Порой просто выговориться – это уже половина дела.
Исходя из моего опыта, я могу сказать, что восстановление после разрыва является процессом, требующий времени и усилий. Не ждите, что всё пройдет само собой. Активно работайте над собой, своим эмоциональным состоянием и своим будущим.
Подводя итог, хочу сказать: уход мужа к бывшей тяжелое испытание.У вас есть силы и ресурсы, чтобы пережить это и стать сильнее. Сосредоточьтесь на себе, обратитесь за помощью, отпустите прошлое и откройтесь для нового будущего. Поверьте, счастье возможно после расставания.
Если вам нужна моя помощь, обращайтесь. Я всегда готова выслушать и поддержать вас.
Ваш психолог Вера Селькина
Запись на консультацию по ватсап/телеграмм 89290539166
Автор: Селькина Вера Леонидовна
Психолог, Онлайн психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru