Общая характеристика мышечной работы в плавании
Плавание – это один из самых эффективных видов физической активности, вовлекающий практически все группы мышц тела. В отличие от других видов спорта, вода создает естественное сопротивление, что делает каждое движение более энергозатратным и результативным.
Основные группы мышц, задействованные в плавании
Мышцы верхней части тела:
- Плечи – дельтовидные мышцы активно работают при гребле
- Спина – широчайшие мышцы спины, ромбовидные и трапециевидные
- Грудные мышцы – большая и малая грудная мышца
- Руки – бицепсы, трицепсы, предплечья
Мышцы нижней части тела:
Ноги – квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы
Голеностопный комплекс – икроножные мышцы и мышцы стопы
Мышцы кора:
- Пресс – прямая и поперечная мышцы живота
- Спина – мышцы поясницы
- Тазовый пояс – мышцы, стабилизирующие таз
Преимущества плавания для мышечной системы
Гармоничное развитие всех групп мышц
Низкая травмоопасность благодаря отсутствию ударных нагрузок
Равномерное распределение нагрузки
Улучшение гибкости и подвижности суставов
Развитие выносливости всех мышечных групп
Регулярные занятия плаванием позволяют создать подтянутое, спортивное телосложение с пропорциональным развитием всех групп мышц.
Где записаться на занятия:
АКВАПУПС – современная сеть бассейнов для грудничкового плавания, где:
Работают сертифицированные инструкторы с опытом работы
Используются безопасные методики, одобренные педиатрами
Поддерживается комфортная температура воды 32-33°C
Есть все необходимое оборудование для комфортного плавания
Предоставляется индивидуальное внимание каждому ребенку
Доступны пробные занятия для знакомства с бассейном
На данный момент сеть АКВАПУПС открыла уже 10 филиалов по всей Москве, расположенных в удобных локациях
Регулярные занятия плаванием при правильном подходе станут залогом здорового развития вашего ребенка и создадут крепкую основу для будущих спортивных достижений. Начните путь вашего ребенка в мир плавания с профессионалами АКВАПУПС!