Они рядом. Всегда рядом. За общим столом. В общем чате. В одной постели. Они шутят так, что тебе больно. Делают вид, что заботятся, а ты чувствуешь, как медленно сдыхаешь. Один день, другой, год. И ты сам себе не веришь — может, я и правда перегибаю?
Психологи называют это "токсичное окружение". А по-простому — когда рядом с тобой не те, кто поддерживает, а те, кто разрушает.
Тихо. Аккуратно. По-родственному.
Приветствую тебя, мой друг! Я- Денис Малчев, мужской психолог с более чем десятилетним стажем работы с мужчинами, по вопросам сохранения отношений, возврату бывших отношений. Вступай в мой ТГ канал. Эту статью я написал исходя из своего опыта консультирования и помощи мужчинам.
"Родная" душегубка
Удивительно, но чаще всего травмируют не чужие. Чужой может послать, и ты уйдёшь. А вот близкие...
Мама, которая говорит:
— Ты, конечно, молодец, но мог бы лучше.
— Я в твои годы уже квартиру имела.
— Кто тебя такую жену просил брать?
И вроде ничего не сказала. А осадок — как цемент в горле. Или отец, который, приходя в гости, первым делом проверяет пыль на полке. А потом говорит:
— Ты же мужик. Почему у тебя всё как у слесаря-алкаша?
Ты слушаешь. Ты даже улыбаешься. А внутри сжимаешься до размеров желудя. Становишься меньше, тише. Главное — не конфликтовать.
Девушка мечты и её пассивная агрессия
Когда мужчина говорит: "у меня токсичная девушка", чаще всего ему никто не верит.
— Что ты ноешь, баба?
— Она просто переживает.
— Это ты сам её довёл.
Но ты точно знаешь, как это — быть рядом с человеком, который всегда тобой недоволен.
Который выкатывает глаза, когда ты забыл купить соевое молоко.
Который при друзьях рассказывает, как ты "позорно косячишь".
Который обижается молча, наказательно, на два дня, пока ты не поймёшь в чём виноват.
Ты устаёшь. Очень. И думаешь: "Может, я и правда не мужик?"
А потом смотришь, как она мило болтает по телефону с подругой. Смеётся. Жизнерадостная, как солнце. И чувствуешь, что ты — туча, которая закрывает ей небо. Хотя на самом деле — наоборот.
Токсичная доброжелательность
Есть отдельная порода токсиков — они добрые. Очень добрые.
Они тебя любят. Пекутся. Но в их "заботе" скрыта постоянная подмена.
— Ты же у нас такой талантливый! Жаль, ничего не вышло.
— Я за тебя волнуюсь... У тебя всё плохо, да?
— Мы просто хотим тебе помочь, не будь неблагодарным.
Если послушать — вроде бы хорошее намерение. А если прислушаться — унижение, навязанное чувство вины, обесценивание.
И вот ты опять в ловушке: вроде бы не имеешь права обидеться. Вроде бы "любят". Но каждый раз после встречи — ощущение, как будто тебя побили.
Не верят, что ты устал
Мужчины не жалуются. Так принято.
А значит, ты не имеешь права говорить, что жена тебя морально изматывает. Что друзья подкалывают так, что внутри всё сжимается. Что брат делает вид, что помогает, а на самом деле издевается.
Ты молчишь. Пытаешься быть сильным.
Но с каждым днём чувствуешь — не сила это, а отказ от себя.
"Это ты слишком чувствительный"
Один из любимых аргументов токсичных людей.
— Ты слишком всё воспринимаешь.
— Это же просто шутка.
— Не будь таким обидчивым.
И ты думаешь: может, действительно? Может, я слабый? Может, это я токсичный, а не они?
Но есть один критерий: если после общения с человеком ты чувствуешь себя хуже, меньше, виноватым, выжитым — это не про чувствительность. Это про отравление.
Твоей психики. Твоей личности. Твоего будущего.
Когда свои тебя топят
Я много лет консультирую мужчин. Удивительно, как часто за самооценкой, за депрессией, за срывами и алкоголем стоит одна фраза:
— Я просто не могу быть собой рядом с ними.
Рядом с женой, с матерью, с другом детства. Он вроде свой, но каждый раз общение заканчивается чувством: "Со мной что-то не так".
Один клиент рассказывал:
«Я приходил домой и превращался в другого человека. В замкнутого, в молчащего. Потому что знал: любая моя эмоция будет встречена нападением. Или сарказмом. Или молчаливым презрением. Я стал бояться говорить вслух».
И таких историй — десятки. С виду успешные мужчины. А внутри — разрушенные.
"Но это же мои близкие..."
Самое страшное — ты не можешь уйти. Потому что это мама. Потому что это жена. Потому что это друг, с которым вы вместе выросли.
Ты держишься. Терпишь. Придумываешь оправдания.
— Она просто устала.
— Он не со зла.
— Мы просто не поняли друг друга.
И каждый раз, оправдывая их, ты сдаёшь самого себя.
По кусочку. По капле.
Где заканчивается терпение
Терпение — мужская добродетель. Но когда терпишь то, что ломает твою личность — это уже не сила. Это отложенное саморазрушение.
Есть фраза: "Мы становимся тем, с кем рядом живём."
Если рядом постоянная критика — ты становишься либо озлобленным, либо подавленным.
Если рядом манипуляция — ты либо начинаешь защищаться агрессией, либо подчиняешься.
Если рядом "любовь", которая душит — ты либо борешься, либо теряешь себя.
И ты даже не замечаешь, как перестаёшь быть собой.
Ты всё реже улыбаешься. Всё чаще устаёшь. Всё меньше веришь, что заслуживаешь чего-то лучшего.
Не борьба, а выбор
Что делать? Это не про конфронтацию. Не обязательно рвать связи, уезжать в лес и уходить в игнор.
Но важно задать себе вопрос: а я вообще живу или просто выживаю рядом с ними?
Можно выстраивать границы. Можно ограничивать общение. Можно менять тон и стиль. Но всё начинается с внутреннего разрешения — быть собой, даже если это неудобно другим.
Это трудный путь. Особенно, когда с детства учили быть хорошим. Угодным. Послушным.
Но именно с этого начинается возвращение к себе.
Ты не обязан терпеть. Даже если это мама. Даже если это жена. Даже если это те, с кем прошёл через многое.
Ты — не батарейка для чужих эмоций.
Ты — человек. Мужчина.
И ты имеешь право на уважение.
Имеешь право на голос.
Имеешь право выйти из круга, в котором тебя держат, потому что им так удобно.
Если чувствуешь, что задыхаешься в отношениях — возможно, это сигнал.
Не к борьбе. А к тому, чтобы вернуть себе себя.
Шаг за шагом. С поддержкой. С опорой.
Если хочешь — можешь обратиться. Я помог уже сотням мужчин вернуться к жизни, в которой их слышат и уважают.
У меня есть как раз видео на эту тему https://vk.com/video363315848_456239443
Личная консультация пиши в тг - https://t.me/dsm_psyho w/a +79199229768
Мой телеграмм канал -https://t.me/psichogender
Отзывы по работе со мной - https://t.me/otzovik_malchev