Меня зовут Ягудин Ильвир Ренатович и вот моя история, как я в свои 38 лет пришел к Стоицизму...
Если бы кто-то сказал мне в декабре 2024-го, что через четыре месяца я похудею на 15 кг, стану лучшим руководителем года в отдела взыскания банка и буду просыпаться каждое утро с чувством глубокого спокойствия — я бы рассмеялся этому человеку в лицо, а потом, вероятно, угостил бы его пивом. В конце концов, пиво было моим главным антидепрессантом тогда. Тогда моя жизнь напоминала тонущий корабль, где я был одновременно капитаном, пассажиром и, что самое печальное, айсбергом...
Когда всё рушится (а ты даже не успел застраховаться)
Развод выбил почву из-под ног так, что я впервые в жизни понял смысл выражения "земля уходит из-под ног". Раньше я думал, что это метафора, но нет — это когда ты реально не помнишь, как добрался до дома, потому что твой внутренний GPS полностью отключился.
Работа, которая раньше приносила удовлетворение, превратилась в ежедневную пытку, сравнимую разве что с просмотром всех сезонов "Дома-2" за один присест. Каждое утро начиналось с мысли: "Сегодня я напишу заявление об увольнении". Но потом я представлял ипотеку, алименты и цены на продукты — и волшебным образом снова оказывался в офисе с натянутой улыбкой.
Я срывался на коллегах (простите, ребята!), конфликтовал с руководством (спасибо, что не уволили), набирал вес (привет, второй подбородок) и терял контроль над собой. Моя жизнь превратилась в бесконечную борьбу с самим собой, и, честно говоря, я в этой борьбе определенно проигрывал.
"Препятствие на пути становится путем. То, что мешает действию, становится действием. То, что стоит перед нами, становится самой дорогой."
— Марк Аврелий
Эту цитату я случайно увидел в новогоднюю ночь, листая ленту между фотографиями оливье и видео с петардами. Она зацепила что-то глубоко внутри меня. Возможно, это было дно, от которого я наконец-то оттолкнулся. Или, может быть, просто алкоголь кончился, и пришлось искать другой способ справляться с жизнью. Так начался мой путь к стоицизму.
Первые шаги
Январь 2025-го я встретил с книгой Марка Аврелия "Размышления" и твердым решением изменить свою жизнь. Первое, что я начал практиковать — утренние размышления.
Каждое утро я стал уделять 15 минут, чтобы сформулировать цели дня и определить, какие стоические добродетели хочу воплотить. Сначала это казалось пустой тратой времени, но очень скоро я заметил, как меняется мое восприятие проблем.
Когда я зарылся в невыполненных задачах, плохих показателях группы, невыносимой усталости и склоках с руководством, вместо привычной паники я задал себе вопрос: "Что в этой ситуации зависит от меня?" Оказалось — многое. Я собрался, нарисовал "дорожную карту" и вывел свою команду на лидирующую позицию.
Контроль над эмоциями = контроль над жизнью (и чужими зарплатами)
Раньше я был рабом своих эмоций. Причем не просто рабом, а крепостным крестьянином с полным набором повинностей. Разочарование, гнев, обида — эти чувства владели мной так, что впору было выдавать им свидетельство о собственности. Мои протеже - Александр, даже переименовал меня в рабочем чате в "Ильвир Кринж", шуткой ли нет, но кринжа я тогда наворотил немало...
Стоицизм научил меня важнейшему навыку — разделять события на те, что я могу контролировать, и те, что вне моего влияния. Звучит просто, но для меня это было как открыть, что земля круглая, когда ты всю жизнь думал, что она плоская и стоит на трех китах.
"Ты не можешь контролировать, что происходит с тобой, но ты можешь контролировать свою реакцию на происходящее."
Эта простая идея перевернула мою жизнь, как первая рюмка на новогоднем корпоративе. Я перестал тратить энергию на бесполезные переживания о вещах, которые не мог изменить. Вместо того чтобы устраивать показательные истерики из-за очередного распоряжения сверху (привет, руководство!), я стал задавать себе вопрос: "Что я могу с этим сделать?" И, удивительно, но ответ часто находился.
От философии к физическому преображению (или как мой живот исчезв неизвестном направлении)
Как стоицизм помог мне похудеть на 15 кг за несколько месяцев? Все просто — дисциплина и осознанность стали моими верными спутниками. Ну, плюс мой старый враг — зеркало в ванной, которое безжалостно показывало правду каждое утро.
Я начал с малого — ежедневные 30-минутные прогулки и подсчет калорий. И когда я говорю "малого", я имею в виду, что первые дни моих "активных прогулок" больше напоминали передвижение раненого медведя. Соседский пес смотрел на меня с сочувствием, а дворовые бабушки, казалось, были готовы вызвать скорую.
Главное было не количество, а регулярность. Стоицизм учит, что настоящая сила воли проявляется не в героических поступках, а в ежедневных рутинных действиях. Или, как я объяснял себе: "Лучше потеть каждый день по чуть-чуть, чем однажды умереть на тренировке и опозориться перед всем спортзалом".
Когда хотелось сорваться и заказать пиццу после тяжелого дня (а хотелось КАЖДЫЙ день, не будем лукавить), я практиковал технику "негативной визуализации" — представлял, как буду себя чувствовать после срыва. Представлял очень ярко, во всех подробностях, включая укоризненный взгляд моих джинсов, которые наконец-то начали на мне сходиться. Это работало безотказно. Ну, почти безотказно. История с тортом на день рождения коллеги не считается, ведь отказаться было бы невежливо, правда?
Карьерный взлет — неожиданный бонус (к которому я совершенно не стремился)
Удивительно, но когда я перестал беспокоиться о том, что обо мне думают другие (да, даже этот взгляд "я разочарована в тебе", уже не оставлял горстку пепла), и сконцентрировался на качестве своей работы, результаты не заставили себя ждать. Моя команда стала лидером по показателям, а я получил звание лучшего начальника смены по своей группе. Кто бы мог подумать, что секрет успеха — перестать изображать из себя помесь Стива Джобса и Дарта Вейдера?
Ключевым фактором стала практика "уроки от каждого встречного". Я начал активно слушать своих коллег и сотрудников — да-да, оказывается, они все это время говорили что-то полезное, а казалось белым шумом... Я начал учиться у них и ценить разные точки зрения. Даже у Юли, которая носит мохнатые тапки в офис, обнаружились гениальные идеи по улучшению процессов.
Мы стали командой единомышленников, а не просто группой измученных сотрудников под моим руководством. И знаете что? Работать стало не просто эффективнее, но и веселее. Кто бы мог подумать, что люди лучше работают, когда не ждут, что ты покажешь вторую сторону доктора Джекила - мистера Хайда!
Личная жизнь: второй шанс (пусть и первый комом... Ален, я всю жизнь буду тебе благодарен за сыновей)
Самые удивительные изменения произошли в личной жизни. Стоическая практика благодарности помогла мне увидеть ценность людей вокруг меня. Я научился ценить настоящее, а не жить в прошлом (бесконечно пересматривая старые обиды, как сериал "Игра престолов") или в будущем (постоянно думая "вот когда я куплю машину получше / заработаю миллион / похудею еще на 20 кг, тогда заживу").
Когда я перестал быть вечно недовольным брюзгой, который знает всё лучше всех, оказалось, что вокруг полно интересных людей. Кто бы мог подумать.
И среди них была она — девушка, которую я знал не первый год, но открыл в ней "новую красоту". Этот новый взгляд на жизнь укрепил наши отношения с человеком, который теперь является моей второй женой. А недавно у нас родилась дочка — маленькое чудо, которое демонстрирует мне, что недосып — это тоже стоическое испытание, и напоминает каждый день о том, как важно жить осознанно и ценить каждый момент. Даже когда этот момент наступает в 3 часа ночи, и ты второй раз за ночь меняешь подгузник.
Мой стоический распорядок дня (звучит солиднее, чем есть на самом деле)
Для тех, кто заинтересовался и думает, что я какой-то сверхчеловек с железной дисциплиной, вот мой ежедневный распорядок:
1. 5:00-5:30 — Утренние размышления и планирование дня (первые 5 минут уходят на то, чтобы перестать ненавидеть будильник)
2. 5:30-6:00 — Физическая активность (бег, тренировка с весом тела, иногда просто отчаянные попытки дотянуться до носков)
3. Вечером — Практика благодарности (записываю 3 вещи, за которые благодарен, и нет, "что день наконец-то закончился" не считается)
4. Перед сном — Вечерняя рефлексия (что сделал хорошо, где мог бы улучшиться, и почему я опять залип в телефоне вместо того, чтобы читать умные книги)
Кроме того, раз в неделю я делаю что-то, что выводит меня из зоны комфорта — от холодного душа (до сих пор кричу как ребенок), до выступления перед большой аудиторией (где я потею так, что мог бы заменить систему орошения на среднем поле). Но каждый раз после этого чувствую себя чуточку сильнее. Или просто радуюсь, что это закончилось — тоже своего рода победа!
Это только начало
Прошло всего 4 месяца с начала моего стоического пути, но изменения уже поразительны. Я не стал идеальным, у меня по-прежнему бывают сложные дни и моменты слабости. Но теперь у меня есть инструменты, чтобы справляться с ними.
Стоицизм — это не строгие правила или суровые ограничения. Это практическая философия, которая помогает стать лучшей версией себя. Она учит, что счастье — не в достижении целей, а в процессе их достижения, не в отсутствии трудностей, а в способности их преодолевать.
Делюсь опытом с другими (или как я стал гуру поневоле)
Мои результаты и трансформация вдохновили меня на новый шаг — я начал вести канал на Яндекс Дзен. Наблюдая за тем, с какими вызовами сталкиваются сегодня люди в России, я понял, что стоические практики могут стать тем самым якорем стабильности и опорой в неспокойные времена. Особенно когда твой сосед в 6 утра начинает делать ремонт.
Экономическая неопределенность - "Что значит, опять все подорожало?", стресс - "Спокойно, это всего лишь дедлайн... четвертый за день", информационное давление - "Нет, я не буду смотреть этот ролик про конец света", все эти факторы требуют от нас внутренней силы и ясного мышления. Я хочу поделиться инструментами, которые помогли мне преодолеть личный кризис, с теми, кто сейчас ищет свой путь.
В своих публикациях я рассказываю не только о философских аспектах стоицизма (без занудных лекций, обещаю!), но и о конкретных техниках, которые можно внедрить в повседневную жизнь — от управления финансами в нестабильное время до поддержания эмоционального равновесия, когда кажется, что весь мир сговорился свести тебя с ума.
Первые высказывания о моих постам были... скажем так, скептическими. "Еще один гуру развелся", "А потом начнешь курсы продавать за 5000 рублей?", "Легко говорить, когда у тебя все хорошо". Забавно, что год назад я бы написал точно такие же комментарии. Но сейчас я просто улыбаюсь и отвечаю: "Я не гуру, я такой же человек, как ты, просто нашедший инструменты, которые работают. И нет, курса у меня нет, только бесплатный опыт собственных шишек".
Если вы сейчас находитесь в точке, где я был в конце прошлого года — в яме с крутыми стенами и ощущением, что выхода нет — знайте, что перемены возможны. Они начинаются с одного простого решения — взять ответственность за свою жизнь и сделать первый шаг к изменениям, даже если этот шаг — просто встать с дивана и помыть посуду, которая неделю ждет своего часа.
А какие шаги к лучшей версии себя делаете вы? Поделитесь в комментариях, и давайте поддержим друг друга! Буду рад увидеть вас среди читателей моего канала, где мы вместе будем спотыкаться, падать, снова вставать и продолжать этот путь к осознанной и полноценной жизни. Потому что, как говорил мой приятель: "Жизнь — она как баня: и попотеть придется, и грязь смыть можно, а на выходе — чист и обновлен".