Выбор… Иногда так сложно сделать выбор. Человека раздирают в разные стороны его порой совершенно разные стремления. Он анализирует, старается понять, как для него будет лучше, но ничего в итоге так и не может решить, или же решит, но в пользу варианта, который впоследствии окажется не таким, как хотелось в самом начале.
С запросом о помощи в выборе часто приходят клиенты к психологу. И это правильно, совершенно нормальным является тот факт, что всем нам иногда нужна помощь. Есть множество различных техник при работе с данным запросом. В рамках этого разбора возьмем основное, что можно использовать для самоанализа. И так, что нам необходимо:
1. Спокойная обстановка, чтобы вас вообще ничего и никак не отвлекало.
2. Понимание того, что из чего мы выбираем и количество этих вариантов.
3. Листок бумаги, ручка или телефон для записи.
Когда вы подготовились, начнем анализ. Первый факт, которым мы с вами будем рассматривать – это наличие эмоциональной связи с одним из вариантов вашего выбора.
Схема действия:
А) Представьте каждый из выбранных вами вариантов по отдельности и прочувствуйте, какие именно эмоции он вызывает. Нам важно все что угодно, от «не хочу» до «интересно».
Б) Установите эмоциональную связь с каждым из вариантов.
В) Запишите в графе вариант эмоции, который вызывает.
Идем дальше, второй факт состоит в определении истинных мотивов вашего выбора. Разбираем отдельно для каждого вашего варианта. Вопросы для прояснения глубинной составляющей:
А) Какие у меня причины поступить именно так?
Б) Какая конечная цель при осуществлении данного выбора?
В) Я получу удовольствие от процесса?
Г) Что мной движет?
Д) В чем моя внутренняя потребность?
Вопросы к определению внешней составляющей мотива:
А) Кому нужно, чтобы я выполнил эту задачу?
Б) Получу ли я материальную выгоду?
В) Волнует ли меня мнение окружающих?
Г) Пытаюсь ли я своим выбором избежать неодобрения или наказания?
Д) Ведет ли мой выбор к изменению моего социального статуса?
Все ответы по вопросам также записываем в графы по вашим вариантам. Идем дальше и плавно переходим к третьему факту, а именно анализу последствия вашего выбора. Здесь я часто предлагаю пациентам остановиться и подумать. О первичных последствиях, которые видны сразу же, и о последствиях, которые могут настигнуть вас чуть позднее.
Более глубокий разбор этого пункта мы выполняем на сессии – это связано с тем, в какой психической ситуации находится клиент. У психоаналитика есть возможность объяснить последствия для отдельно взятого человека, так как он обладает знаниями касаемо психической организации своего пациента.
Переходим к пятому факту, определение альтернативных вариантов. Часто бывает так, что во время выполнения работы по анализу, человек начинает видеть дополнительные возможности к выбору. Задача состоит в том, чтобы определить, кто из вновь прибывших кандидатов подойдет для решения глобального вопроса. И может ли новый отодвинуть другие варианты в сторону. Всю полученную на этом этапе информацию также записываем.
Переходим к заключительным двум этапам. В этом месте вам необходимо обдумать все, что до этого времени вы проанализировали. Возьмите листок с вашими записями и прочитайте все еще раз очень внимательно и подробно. Возможно, у вас появятся новые мысли по каждому пункту исходя из проделанной работы. Не пропускайте этот пункт, как бы вам не хотелось принять решение побыстрее, дополнительная повторная работа с вашими мыслями, чувствами и эмоциями поможет вам сделать правильный выбор.
И САМЫЙ важный пункт состоит в том, чтобы дать себе время для того, чтобы сделать окончательный выбор. Всем своим клиентам я говорю о том, что три дня — это тот срок, который должен быть пройдет до принятия окончательного решения.
Важно дать себе возможность посмотреть на свое решение спустя немного времени — это существенно сократить количество ошибок в принятии решений.
В рамках данной статьи я привела только малую часть информации, которая может вам помочь на пути, часто нелегкого выбора в жизни. С уважением к вам, Анна Домашева.
