Анализы и витамины для тех, кто планирует беременность (особенно при MTR/MTRR мутациях)

1. С чего начать?

Прежде чем покупать витамины и колоть уколы, важно понять, чего именно не хватает твоему организму. Для этого нужны точные анализы.

2. Какие анализы сдать:

Название анализа Зачем нужен

Гомоцистеин Показывает, нарушено ли метилирование — главный маркер

Фолиевая кислота (B9) Определяет уровень доступной фолаты в крови

B12 (общий и активный — HoloTC) Нужен для метилирования и работы нервной системы

Витамин D (25-OH D) Влияет на зачатие, иммунитет и гормональный фон

Генетика: MTHFR, MTR, MTRR Выявляет мутации, из-за которых витамины могут не усваиваться

Ферритин Запасы железа, без него ни гормоны, ни витамины не работают

Щитовидка (ТТГ, Т4 свободный, Т3) Гормоны, влияющие на цикл и овуляцию

3. Какие витамины реально работают (при подтверждённых мутациях):

Обычная форма Чем заменить при мутациях

Фолиевая кислота Метилфолат (5-MTHF)

Витамин B12 Метилкобаламин или Гидроксикобаламин

Комплексы с В6 Пиридоксаль-5-фосфат (P5P)

Обычный B-комплекс Мильгамма уколы или метильные формы в капсулах

Омега-3 Чистый, без примесей — важен для клеток и гормонов

Витамин D Под контролем! Поднимают, если ниже 40–50

4. Как долго пить витамины?

Не меньше 3 месяцев, если вы готовитесь к зачатию

Но не бесконтрольно! Повторяй анализы через 2–3 месяца

Следи за гомоцистеином — он должен быть в пределах 5–8 мкмоль/л

5. Важно помнить:

Не всем нужны метильные формы — анализы и генетика подскажут

Избыток B12 или фолата тоже вреден — не пей "на глаз"

Нельзя заменять гормональные нарушения одними витаминами — всё в комплексе

Мой опыт:

Когда я начала метильные витамины, вес пошёл вниз, появилась энергия и ясность.

Но всё это началось с анализа и понимания, что именно моему телу не подходит.