Когда я впервые услышала, как питается Ляйсан Утяшева, я подумала: «Вот это сила воли!» А потом пригляделась — и увидела, что ничего сверхъестественного в её подходе нет. Просто система, которая идеально вписывается в ритм зрелой женщины, которая хочет быть в форме, без изнурительных диет и без вечной борьбы с холодильником.
Сейчас я не просто пробую её подход — я живу по этим принципам, и могу сказать: результат действительно чувствуется. Причём не только в весе, но и в лице, в настроении, в энергии.
16/8: почему Ляйсан выбрала интервальное голодание ⏰
Интервальное питание 16/8 — это когда ты ешь только в окно 8 часов в сутки, а остальные 16 часов — пьёшь воду, чай без сахара, травяные настои. Утяшева придерживается именно этого формата, потому что:
- организм отдыхает от переваривания, и включаются процессы аутофагии (клеточного очищения)
- нет постоянного скачка инсулина, а значит — стабильный сахар и меньше жира в области живота
- легче контролировать объём еды — просто потому что не ешь каждые 2 часа
Я сама начала с 12/12, потом перешла на 14/10, а теперь держу 16/8 уже третий месяц. Ем с 10:00 до 18:00. И знаете, не голодна совсем. Просыпаюсь — стакан тёплой воды, потом прогулка, потом завтрак. Тело привыкает. Главное — не мучить себя.
Кумыс на лицо? Серьёзно? 😮
Да! Оказывается, Ляйсан использует натуральный кумыс в уходе за кожей. Звучит дико, но в этом есть своя логика. Кумыс:
- богат пробиотиками, которые восстанавливают микробиом кожи
- содержит молочную кислоту, которая мягко отшелушивает и осветляет
- насыщен белком и витаминами группы В, которые восстанавливают барьер кожи
Она просто наносит холодный кумыс на ватный диск и протирает лицо — особенно после спорта или перед сном. Говорит, что это лучше любой корейской эссенции. Я попробовала — эффект как после хорошей ферментированной маски: кожа гладкая, ровная, свежая.
Сладкому — твёрдое «нет» 🚫🍰
Утяшева полностью отказалась от сладкого — и не потому, что худеет. А потому что сахар разрушает гормональный фон, коллаген и энергетику тела. Она много говорит про:
- влияние сахара на настроение и раздражительность
- потерю упругости кожи и ускоренное старение
- зависимость от еды, когда сладкое становится «утешением»
Я раньше думала, что «без кусочка шоколада я не человек». А потом перестала есть сахар — и поняла: это была не я, это была сахарная зависимость.
Что ест Ляйсан?
Её питание — это простая, понятная еда:
- яйца, рыба, индейка
- овощи, особенно тушёные
- киноа, гречка, нут
- топлёное масло, оливковое, немного авокадо
- квашеная капуста, ферментированные продукты
- много воды, травяных чаёв, костного бульона
Без фанатизма, но с чувством внимания к себе. Она ест с удовольствием — но без переедания. И это, пожалуй, самое вдохновляющее.
Что я изменила благодаря её системе? 🧘♀️
- Стала спокойнее — без постоянной еды меньше скачков настроения
- Сон улучшился, перестала просыпаться от жара или тревоги
- Живот стал плоским, исчезло вздутие
- Лицо посвежело, особенно когда подключила кумыс
- Вес стал снижаться сам, медленно, но уверенно
- Перестала постоянно думать о еде — высвободилось много энергии
И главное — я начала слышать себя. Что действительно хочу, а что — просто привычка.
Реклама
Посмотреть отзывы на витамины K2D3 от RASHE
💬 Вывод
Система Ляйсан — это не про диету. Это про уважение к телу. Про ритм, который работает в гармонии с гормонами, кожей, энергией. Никаких крайностей, никаких таблеток, только внимание, дисциплина и забота.
А главное — это даёт свободу. Ты не живёшь ради еды. Ты живёшь — и еда просто часть жизни 🥰
А вы пробовали интервальное питание? Или, может, у вас тоже есть свои неожиданные секреты ухода — вроде кумыса? Поделитесь — очень интересно собрать настоящие лайфхаки!
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!