Добрый вечер , друзья , подписчики и гости канала . Вот уже и вечер, пора писать отчёт.
На канале есть новенькие подписчики , поэтому напомню:
я завела этот дневник о похудении для самоконтроля. Моя цель - постройнеть к лету и вернуть себе свой комфортный вес. Я не "сижу" на диетах, считаю калории, стараюсь соблюдать баланс КБЖУ, из активности - шаги под музыку.
Завтрак :
Кофе, ачма и йогурт.439 калорий
- Первый перекус :
Всего 120 калорий.
- Обед:
Рис отварной , сердечки куриные в соусе и хлеб отрубной. 339 калорий
- Второй перекус :
Хотела съесть одну штуку,но не сдержалась и заточила парочку. В итоге 110 калорий.
- Ужин:
Борцаги из индейки , хлеб отрубной, зелёный лук и помидоры маринованные (сегодня прям очень хотелось). В итоге 537 калорий
- Второй ужин это чай с лимоном и инжиром.
Общий калораж за этот день получился :
Напомню, что воду я уже давно не вношу в ТК, по умолчанию я выпиваю в день 1,5 литра чистой воды. Больше не могу, мне не комфортно.
На этом сегодня закругляюсь. Всем хороших выходных и солнышка в душе 😘. До завтра ♥️