🔥 Как превратиться из "уставшего" в заряженного за 14 дней
Ты просыпаешься — и снова устал. День начинается — а сил уже нет. Хватит это терпеть. Это не твоя норма. Это сигнал: пора перезагрузиться.
🧠 3 причины хронической усталости:
Ты не отдыхаешь — ты только прокрастинируешь.
Питание = хаос (кофе, перекусы, поздний ужин).
Отсутствие рутины. Тело не знает, что и когда делать.
🔧 Перезапуск тела:
Сон — приоритет. В 23:00 отбой. Без вариантов.
Утренняя активация: холодная вода, 3 минуты движения, дыхание.
План питания: завтрак через 30 мин после подъема, минимум сахара.
Цели на день — 3. Не десять. Только три. И ты их закроешь.
⚡️ 14-дневный челлендж:
День 1–3: Ложись в одно время, отключи гаджеты за час до сна.
День 4–7: Утро без телефона. Вместо этого — зарядка + вода.
День 8–14: Убери всё, что тянет вниз: фастфуд, негатив, лишние мысли.
💥 Ты вернёшь энергию. Настоящую. Не из кофе — из себя.
❤️ Подписывайся — я покажу, как перепрошить себя за 2 недели. Лайкни, если хочешь такой челлендж уже завтра.
