Всем привет! Вы на канале "Спросите Машу!"
❓Знаешь, почему иногда прошлое держит тебя так крепко?
❓Почему ты снова и снова прокручиваешь в голове те моменты, где, как тебе кажется, ты ошиблась?
❓Почему не можешь просто взять и выбросить это из памяти?
Ответ простой: ты злишься на себя. И эта злость - как якорь, который не дает тебе отплыть дальше.
Почему мы злимся на себя?
Представь: ты идешь по улице, спотыкаешься и падаешь. Коленка в крови, прохожие обернулись, а ты сгораешь от стыда. Но вместо того чтобы встать, отряхнуться и идти дальше, ты начинаешь бить себя по той же коленке и кричать: "Ну как ты могла! Как ты не посмотрела под ноги!"
Абсурдно? Но именно так мы поступаем с собой после ошибок в отношениях.
Пример из практики:
Алина не могла простить себя за то, что три года терпела токсичные отношения. "Я же чувствовала, что что-то не так! Почему не ушла раньше?"- повторяла она. И пока она злилась на себя, она не могла двигаться дальше. Потому что злость - это способ наказать себя за "неидеальность".
Что делает эта злость?
1️⃣Она заставляет тебя жить в прошлом.
Ты не можешь отпустить ситуацию, потому что мысленно все время возвращаешься туда, где "накосячила".
2️⃣Она не дает тебе увидеть урок.
Вместо того чтобы сказать: "Да, было больно, но теперь я знаю, на что обращать внимание", ты говоришь: "Я дура, я не должна была так поступать".
3️⃣Она блокирует новые возможности.
Пока ты носишь в себе этот гнев, ты подсознательно считаешь, что не заслуживаешь ничего хорошего.
Как перестать злиться на себя?
1 шаг: Признай, что ты злишься.
Не "мне грустно", не "я разочарована", а именно: "Я злюсь на себя". Пока не назовешь это, не сможешь отпустить.
2 шаг: Поговори с собой как с подругой.
Представь, что твоя лучшая подушка рассказывает тебе эту же историю. Ты бы ей сказала: "Да ладно, все ошибаются!" Вот и себе скажи так же.
3 шаг: Найди урок, а не вину.
Спроси себя: "Чему меня научила эта ситуация?" Не🚫 "как я могла быть такой дурой", а ✅ "что теперь я буду делать иначе".
4 шаг: Разреши себе быть неидеальной.
Ты - живой человек. Ты имеешь право на ошибки. Именно они делают тебя мудрее.
Про корабль 🚢
Представь, что ты капитан корабля. В море ты наткнулась на риф, судно получило пробоину. Ты можешь:
- Кричать на себя, бить кулаком в грудь и тонуть вместе с кораблем.
- Или признать: "Да, я не заметила риф. Теперь я знаю, как его обходить." Залатать пробоину и плыть дальше.
Выбор за тобой.
Ты заслуживаешь не самобичевания, а доброты. Особенно, от самой себя. 💛
🦋 Проективный тест: Кто внутри тебя до сих пор не прощён?
Представь, что внутри тебя живёт образ, который символизирует ту часть, на которую ты всё ещё злишься или обижаешься. Которая до сих пор болит. Которая не может простить — и не может быть прощена.
✨Вот эти образы:
А- Заброшенный дом
B - Босая девочка на пороге
C - Женщина в тени
D - Замёрзшее озеро
E - Страж со щитом
А теперь закрой глаза. ❓ Какой из этих образов приходит первым?
ИНТЕРПРИТАЦИЯ:
A - Заброшенный дом
Ты злишься на себя за то, что долго не слышала свои потребности.
Ты жила ради других. Ты отдала слишком много и осталась с ощущением пустоты.
Дом - это ты. И сейчас ты только начинаешь подходить к себе. Снова.
💡 Этот образ просит:
"Зайди внутрь. Убери пыль. Зажги свет. Создай себе место, где тебе хорошо".
B - Босая девочка на пороге
Это часть тебя, которая не получила защиты.
Ты не прощала себя за то, что была уязвима, маленькая, доверчивая.
Но ведь именно она - твоя чувствительность, твоя настоящесть, твоё сердце.
💡 Она шепчет:
"Мне не нужно, чтобы ты была сильной. Мне нужно, чтобы ты была со мной".
С - Женщина в тени
Ты долго жила чужими ожиданиями.
Старалась быть удобной, правильной, нужной.
Но твоя настоящая - та, которая страстная, резкая, свободная - всё это время была в тени. И ты злишься на себя, что предала её.
💡 Она говорит:
"Я не злая. Я просто настоящая. Пожалуйста, впусти меня обратно".
D - Замёрзшее озеро
Ты закрылась. Эмоции застыли.
Внутри - тишина, в которой не слышно ни боли, ни себя.
Ты злишься, что не можешь почувствовать.
Но за льдом - живая вода. Тебе просто нужно немного тепла и времени.
💡 Озеро шепчет:
"Я не умерло. Я жду. Просто растопи меня своим вниманием".
E - Страж со щитом
Ты контролировала всё. Держала на себе всё.
Ты не дала себе упасть. Но и не позволила себе быть живой.
Теперь ты злишься - ведь "я же должна была всё удержать".
Но страж устал. Он не враг. Он охранял тебя как умел.
💡 Он просит:
"Сними с меня броню. Дай мне стать просто человеком. Дай мне отдохнуть".
P.S. Если тебе сложно справиться с этой злостью в одиночку - приходи на индивидуальную консультацию или на групповые занятия, подробности в Телеграмм. Иногда нам нужен кто-то, кто напомнит: ты не виновата, ты просто учишься.