Ты слышал это с детства: «Терпи, ты же мужик», «Не ной, решай проблемы», «Слезы — это не по-пацански». И ты научился. Научился скрывать страх, боль, усталость. Потому что «настоящий мужчина» — это каменная стена. Без трещин.
Но трещины есть. Просто ты их прячешь, просто их никто не видит.
Как психолог, скажу тебе прямо: подавленные эмоции не исчезают. Они копятся. И однажды взрываются — депрессией, агрессией, болезнями.
Разреши себе чувствовать. Да, это страшно. Да, может казаться, что мир рухнет, если ты признаешь: «Я устал», «Мне больно», «Я боюсь». Но мир не рухнет. Наоборот — ты станешь сильнее.
Попробуй для начала:
- Говорить о своих эмоциях хотя бы самому себе (вслух или письменно).
- Найти одного безопасного человека, перед которым не надо «держать лицо».
- Заменить «Я справлюсь» на «Мне нужна помощь» хотя бы раз в неделю.
Попробуй сегодня:
- Признай одну эмоцию, которую ты сегодня загнал внутрь. Назови ее.
- Выпусти ее — проговори, запиши, прокричи в машине...
- Найди «своего» психолога. Хотя бы на одну пробную сессию.
Это не слабость. Это стратегия сильного.
Алексей, 35 лет. Успешный бизнесмен. Жаловался на бессонницу и вспышки гнева. Оказалось, за год он потерял отца, но… «не было времени горевать». Работа, семья, дела.
Мы начали с малого: он разрешил себе злиться и плакать. Через месяц он сказал: «Я думал, если дам волю чувствам, развалюсь. Но теперь я сплю. И злюсь меньше».
Иван, 38 лет. Уверенный в себе топ-менеджер. Жаловался на панические атаки в метро. Оказалось, он 10 лет «не имел права» бояться: после армии, кризиса, развода.
В терапии он впервые позволил себе сказать «Я не справляюсь». Через 3 месяца работы его атаки сократились вдвое. Через полгода он сказал: «Я теперь злюсь осознанно. И плачу, когда грустно. И… это работает». Панические атаки прекратились полностью.
Почему это требует времени?
Ты же не ждешь, что мышцы вырастут после одной тренировки? Мозг — такой же орган. Ему нужны:
✔ Регулярность (сессии раз в неделю).
✔ Доверие (чтобы раскрыть то, что ты годами прятал).
✔ Практика (новые способы реагировать, а не терпеть).
- Ты заслуживаешь не просто «справляться», а жить без внутреннего напряжения.
🔹 Лайк, если хоть раз ловил себя на мысли «Я устал быть сильным».
🔹 Репост, чтобы другой мужчина увидел: он не один.
P.S. Если эта статья задела за живое — пиши в личку. Первая сессия — как первая тренировка. Страшно, непривычно, но это вход в другую жизнь #ЯсТобой #ЯзаТебя
#ВарвараКиселева #психоаналитик #стратегическийпсихолог #бизнестренер
💬 Запись на консультацию +79153965033 WhatsApp
Важное и интересное:
ВК: https://vk.com/pn_centr
ТГ: https://t.me/biz_raven
Дзен: https://dzen.ru/biz_raven
