Тревожность — это не (только) в голове: как тело влияет на ваше состояние
Почему у беспокойства есть мышцы, и как научиться по-настоящему расслабляться
«Будто камень в груди», «тяжело вдохнуть», «внутри дрожь, хотя всё в порядке».
Знакомые ощущения?
Ты стараешься собраться, дышишь, идёшь на спорт, пьёшь магний. Иногда помогает — но ненадолго. Потому что тревожность — это не только эмоция, это состояние всего тела.
Мышцы, которые напряжены месяцами. Диафрагма, которая не дышит. Шея, которая сжалась до уровня зажима артерий.
Когда тело в состоянии тревоги — психика просто догоняет.
Как тревожность проявляется через тело?
Чаще всего — незаметно. Она не начинается с мыслей, а с микронапряжения, которое стало привычкой.
Тонус шеи — и вы чувствуете “затылочную” тревогу, будто что-то сзади вас тянет.
Перекошенный таз — и нарушается симметрия, появляется ощущение внутренней неуверенности.
Напряжённая диафрагма — и вы не можете глубоко вдохнуть.
Скованная грудная клетка — и появляется «комок в груди», сердцебиение, страх.
⠀
Тревожность = дисбаланс нервной системы + зажатое тело + невыраженное напряжение.
Почему просто расслабиться не получается?
Медитации, дыхательные практики, йога — всё это хорошо. Но если в теле уже есть мышечные перекосы, которые держатся годами, мозг просто не разрешит вам “отпустить”.
Он не почувствует безопасность — потому что не ощущает опору в теле.
Мы видим это каждый день в Международной Сети Медицинских Центров "Симметрия":
Женщины приходят с болью в спине, с ощущением “вечно напряжённой пружины”. А в глубине — состояние перманентной тревожности, усталости и бессилия.
И когда восстанавливается работа мышц, выравнивается таз, расправляется грудная клетка — состояние “внутри” меняется. Без таблеток. Без долгой психотерапии. Просто потому, что тело снова начинает чувствовать опору.
Пример: боль в теле как симптом тревоги
Анна, 36 лет, трое детей, бизнес.
Постоянное сердцебиение, нехватка воздуха, ощущение “что-то случится”.⠀
Делала кардиограммы, сдавала гормоны — всё идеально. Но тело продолжало жить в тревоге.
На диагностике в «Симметрии» выявлена гипотония диафрагмы, асимметрия грудной клетки и компрессия в шейном отделе.
После 6 сеансов Биомеханотерапии:
— дыхание стало свободным
— перестало “давить в груди”
— снизилась тревожность, улучшился сон
Психика не была “сломана”. Просто телу нужно было разрешить расслабиться.
Как помогает Биомеханотерапия?
Методика Биомеханотерапии работает на стыке телесной медицины и глубокой нейромышечной коррекции.
Через диагностику (4D + мышечное тестирование) выявляются зоны хронического напряжения
Сеансы проходят на тренажёре «Симметрия»
Реабилитолог выполняет мягкие, пассивные движения, которые:
— включают слабые мышцы
— снимают нагрузку с компенсаторов
— восстанавливают симметрию и работу нервной системы
Без боли, усилия и “раскачивания” психики. Всё происходит естественно, через тело.
Итог: чтобы стало спокойно — сначала должно стать устойчиво
Тревожность — не только в голове. Она живёт в мышцах, в походке, в сутулости, в диафрагме, в шее.⠀
Когда тело находит равновесие, мозг получает сигнал “всё в порядке”.
В Международной Сети Медицинских Центров "Симметрия" мы помогаем восстановить это равновесие.
Если вы устали бояться без причины, уставать без причины, дышать неполной грудью — приходите.
Иногда путь к внутреннему покою начинается с глубокого выдоха и правильного движения.