Как бы нам не хотелось, но возраст 45+ (мне нравится называть этот возраст "нежным") вносит свои коррективы в жизнь: основные процессы замедляются, меняется гормональный фон, а как следствие - появление морщинок, потеря тургора кожи (потеря характеристик молодой, здоровой кожи), снижение подвижности суставов, давление скачет. Уже нет былой прыти, когда тысячу дел переделаешь, а сил ещё полно. Сейчас я не про красоту. Я про самочувствие, про покалывания, недомогания, скованность движений.
Постепенно отмечала все эти изменения и понимала: надо что-то делать! А что? С чего начать? Правильное питание? Пойти к врачу, сдать анализы? Худеть? Пропить курсом витамины?А может спорт? Или к косметологу сначала? А танцы попробовать?
В голове рой мыслей! Знаете что главное? Начать! Начать делать хоть что-то. Пробовать. Выбирать то, что подходит и нравится именно тебе, ведь дорогу осилит идущий. Сразу оговорюсь: если комфортно так как есть, то и пусть будет так!
Я выбрала движение: лет 7 назад начала процесс похудения как говорится "за компанию" (при росте 167 см. мой вес был 73 кг.). А хотелось 65 (почему именно столько не знаю). Очень стремительно худела на дефиците калорий и, как следствие, сразу стали видны изменения на лице. Естественно не в лучшую сторону. Знакомые и коллеги отмечали, что вид у меня уставший, лицо осунулось и вообще не нужно больше худеть - это некрасиво! Поддерживал только близкий человек и мои дети т.к. знали про проблемы со спиной. Скинув вес до 62 килограмм я чувствовала себя отлично, появилось много энергии, лёгкость и подвижность. Со стула я уже снова "взлетала", а не вставала. "Полежать" лишний раз уже не хотелось. Меня не расстраивало ничьё мнение о моей внешности, потому что я чувствовала себя снова подвижной и лёгкой. Дальше - больше: фитнес центр. Решила поддерживать в тонусе мышцы. Боже, как я боялась туда идти в первый раз! Думала, что все сразу будут смотреть только на меня и осуждающе думать какая я неумеха. Оказалось, люди ходят туда либо работать над своим телом (и им не до меня), либо делают вид что "вкалывают" ( что мне стесняться их?). Нагрузки давались с большим трудом. Беговая дорожка (да, я научилась долго бежать без остановки, но оказалось, что по душе быстрая ходьба), групповые кардио и силовые тренировки, растяжка. Спустя 2 года мое тело работало как часы. В это время посчастливилось побывать на Каракольских озёрах, пешее путешествие по руслу реки Кучерла, подъем на гору Синюха. И везде - пеший подъем (кто ходил, тот знает), да ещё с рюкзаком в двадцать с лишним килограмм за плечами. Подготовка!
Когда возможности посещать фитнес клуб не стало, я стала внедрять длительную ходьбу в умеренном темпе: утром 11-13 остановок пешком на работу ежедневно. С работы на 3-4 остановки раньше выходила и "я по шпалам, опять по шпалам иду домой по привычке". Не ходила только в сильные морозы и ливни. Питалась считая калории, но уже на поддержании веса. Сейчас как только начинаю лениться - сразу дают о себе знать апатия, тяжесть, скованность, набор веса, какие-то недомогания.
Вот здесь важно вспомнить ощущение "того" состояния. Это должен быть образ жизни. Движение должно присутствовать постоянно, не смотря ни на что!
Кстати, всегда выбирала фигуру, а не лицо (с возрастом приходится делать такой выбор). Даже не фигуру, а ощущение лёгкости и молодости!
А что вам близко, чтоб чувствовать себя "о-го-го"?
