В последние годы ученые все больше обращают внимание на методы, которые могут помочь улучшить качество сна. Одним из таких методов стала криостимуляция, которая привлекает внимание благодаря своим многообещающим результатам.
ЯНА КОРОБКИНА
Криостимуляция - это метод воздействия на организм холодом, который включает кратковременное пребывание в специальной камере, охлаждающей тело до -90 °C. Эта процедура, длительностью всего 5 минут, активирует различные физиологические процессы, способствующие улучшению общего состояния организма. Исследования показывают, что криостимуляция может помочь не только в восстановлении после физических нагрузок, но и в улучшении качества сна.
Недавнее исследование, проведенное с участием 20 здоровых добровольцев в возрасте около 23 лет, показало, что регулярные сеансы криостимуляции могут значительно улучшить качество сна. Участники проходили 5-минутные сеансы криостимуляции в течение пяти дней, после чего продолжали вести привычный образ жизни, исключая алкоголь, кофеин и интенсивные физические нагрузки.
Мониторинг биологической активности с помощью датчиков показал, что криостимуляция способствует увеличению продолжительности медленноволнового сна - наиболее восстанавливающей фазы сна. В среднем, продолжительность медленного сна увеличилась на 7,3 минуты в первых двух циклах. Это особенно важно, поскольку медленный сон играет ключевую роль в восстановлении организма и поддержании здоровья.
Кроме улучшения качества сна, криостимуляция также продемонстрировала положительное влияние на психологическое состояние участников. Исследователи отметили улучшение настроения и снижение уровня тревожности, особенно у женщин. Это может быть связано с тем, что холод стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, что, в свою очередь, может способствовать улучшению общего самочувствия.
Кинезиолог Оливье Дюпюи, который принимал участие в исследовании, подчеркнул, что реакция на криостимуляцию у мужчин и женщин различна, что указывает на необходимость индивидуального подхода к дозировке холода.
