Психологически гибкого человека можно сравнить с резинкой. Если, например, натянуть обычную веревку и приложить большие усилия, то она разорвется. Резинка с такой же прочностью сначала растянется, а затем, если убрать усилие, вернется в первоначальное состояние. Разорвать ее тоже можно — как говорится, нет ничего невозможного. Но шансы на то, что она сохранит свою целостность, довольно высоки.
Психологическая гибкость — это способность человека адаптироваться к разным обстоятельствам, даже самым нежелательным. Не опускать руки, отступая перед проблемами и несчастьями, а продолжать жить и следовать своим ценностям. А еще ставить новые цели, если прежние в новых обстоятельствах стали уже неактуальными, и находить баланс, когда нужно совместить несколько важных целей и ценностей.
Что нужно, чтобы стать психологически гибким человеком?
Проститься с некоторыми идеями о мире
Все мы хотим справедливости, предсказуемости, возможности вернуться в прошлое и что-то исправить, а также многих других вещей, которые в нашем представлении должны сделать мир более правильным и подходящим для счастливой жизни.
К сожалению, мир нас не спрашивает — он такой, какой он есть. Поэтому чем раньше вы сможете расстаться с иллюзиями — тем проще будете адаптироваться к обстоятельствам.
Вот некоторые вещи, которые важно понять:
Каждый по-своему понимает, что такое справедливость. А это означает, что одной справедливости для всех не существует. Там, где бессильны закон и моральные нормы, часто приходится признавать свое бессилие, принимать и анализировать ситуацию, а затем идти дальше.
Не тратьте силы в ожидании того, что вашему обидчику рано или поздно прилетит бумеранг. Возможно, кто-то другой желает вам того же самого. И тогда то, что бумеранга не существует, — это хорошая новость:)
Прошлое нельзя переписать. Прошлое — это то, что никогда не вернуть, поэтому нужно научиться его отпускать. Забирать с собой опыт и выводы, забирать теплые воспоминания и моменты, которые дарят энергию. А все остальное оставлять там, где ему место, — в прошлом.
Другие люди имеют полное право быть не такими, как мы. А еще хотеть другого, реагировать по-другому, действовать по-другому. Они живут свои жизни, пока мы живем свою. Если есть возможность договориться, надо договариваться. Если такой возможности нет — нужно позаботиться о себе и оставить другим людям возможность жить так, как они считают нужным.
Нет смысла рассчитывать на какие-либо гарантии — их никто и никогда не даст. Нам всем придется жить в нестабильном мире, где не гарантировано ничего. Пожалуй, кроме одного — когда-нибудь нас всех не станет. И это единственное, что можно предсказать со стопроцентной точностью. Все остальное — всегда под вопросом. Именно поэтому и нужна психологическая гибкость: чтобы вовремя реагировать на изменения, принимать их и учиться с ними жить по-новому.
источник изображения pixabay.com, автор Derekpics
Стать взрослым и взять ответственность за свою жизнь на себя
Когда человек не до конца проходит сепарацию (не до конца отделяется от своих родителей), он всегда остается в позиции ребенка — даже если ему уже 50-60 лет и больше. Часто это выглядит так, что человек ощущает себя беспомощным, неспособным справиться с миром и его задачами. Ведь “мир большой, а я маленький”. И тогда такой человек ищет, на кого можно переложить ответственность за свое счастье. Вариантов масса:
- те же родители — “недолюбили, испортили всю жизнь, не дают быть счастливым”
- государство — “не заботится о гражданах, лишает перспектив, лишает возможностей”
- руководитель — “не платит хорошую зарплату, заставляет делать бесполезную работу”
- вселенная — “не слышит просьб, игнорирует мои проблемы”
Ну, и так далее. У человека, который вырос физически, но не психологически, всегда рядом есть какой-то “взрослый” или какая-то высшая сила, которые должны устроить его жизнь. Но почему-то совершенно не торопятся этого делать.
Поэтому важная часть психологической гибкости — это настоящее взросление. Не по паспорту, а головой.
Часто это задача со звездочкой, особенно если человеку уже много лет. Но только по-настоящему взрослый человек может принимать решения — а от этого во многом и зависит качество его жизни.
Сделать изучение себя важной частью своей жизни
Есть классная фраза: “У меня есть я — и мы справимся”. Это про то, что человек с внутренними опорами, который знает свои сильные и слабые стороны, всегда сможет выстоять в сложной ситуации. Но чтобы иметь такую уверенность, себя нужно хорошо знать. А еще желательно усиливать свои сильные стороны и корректировать то, что нуждается в особом внимании.
Слово “саморазвитие” уже стало довольно заезженным, но оно к этому пункту подходит лучше всего. Изучать себя, расти, развиваться, накапливать опыт решения разных жизненных задач — это именно то, что делает нас со временем и сильнее, и гибче.
Определить свои ценности и научиться жизнь в соответствии с ними
Ценности — это те убеждения, идеалы либо принципы, которые являются определяющими для жизни человека, придают этой самой жизни смысл. Ценности не стоит путать с целями — они больше и, как правило, охватывают более общие вещи.
Вот примеры некоторых ценностей:
- помогать тем, кто нуждается в помощи — людям и животным
- постоянно развиваться
- заботиться о здоровье
- выстраивать теплые и гармоничные отношения с близкими людьми
- стараться всегда получать новые впечатления и т. д.
У каждого человека будет свой набор ценностей, которые ему откликаются. А чтобы их определить, нужно постоянно себя изучать (о чем и шла речь в предыдущем пункте).
Опора на ценности хороша тем, что эти принципы, убеждения и идеалы часто универсальны, то есть их можно реализовать в разных ситуациях.
Например, вы можете оказаться на необитаемом острове в результате кораблекрушения. И какие-то из ваших ценностей по-прежнему останутся актуальными. Например, вы можете делать все, чтобы сохранить свое здоровье или получить как можно больше ярких впечатлений, чтобы после спасения написать об этом книгу. У этого все еще будет смысл, даже в такой обстановке.
***
Психологическая гибкость — это то, что позволяет человеку не чокнуться, когда все идет не по плану или буквально рушится, как корабль в океане.
Именно она помогает вырулить из самых сложных ситуаций, а также жить в мире, полном неопределенности и непредсказуемых событий. Но заполучить такой клад непросто — это тот случай, когда нужно целенаправленно работать над собой. Впрочем, это задача длинною в жизнь — непростая, но очень интересная:)
Автор: Анастасия Тишкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru