Психологический сленг настолько прочно вошёл в нашу жизнь, что его можно услышать буквально повсюду: в социальных сетях, подкастах, фильмах, и даже на серьёзных мероприятиях. Мы всё чаще встречаем и слышим такие фразы, как «контейнируй свои чувства», «словить инсайт» или «эта ситуация меня триггерит», и они стали частью нашего повседневного общения. Этот язык теперь используют не только психологи и их клиенты, но и люди, которые просто хотят звучать более осознанно, убедительно и глубоко.
Я отлично понимаю, что эта тема может вызывать у кого-то улыбку, а у кого-то – скепсис. Но размышляя об этом, у меня возникло желание взглянуть на всю эту терминологию с юмором. Ведь, согласитесь, порой фразы из психологического арсенала звучат настолько серьёзно и пафосно, что невольно хочется улыбнуться. И вот здесь мне крайне важно подчеркнуть, что я ни в коем случае не хочу обесценить тех, кто действительно работает с этими понятиями каждый день. Я, как человек, знающий процесс с обеих сторон, понимаю, что за каждым «сложным словом» стоит реальный опыт, боль, поиск решения. Но иногда этот язык «слышится» так забавно, что, если мы не можем над ним посмеяться, то мы становимся его заложниками.
Для статьи я выбрала именно эти слова – осознанность, инсайт, выгорание, контейнировать, рефлексия, границы, ресурс, потому что они звучат как слова-маркеры. Это не просто термины, а настоящий «боевой набор» психолога. И, кажется, уже каждого второго в соцсетях.
Почему же наш профессиональный сленг такой «сильный» и что он значит? Давайте разбираться. И, конечно, с иронией.
Осознанность – это новый культ! За последние годы это слово настолько прочно обосновалось в информационном поле, что мы буквально изо всех сил стараемся «жить в моменте», при этом желательно включив «режим Будды». В теории – это путь к внутренней гармонии, а на практике – хороший способ делать вид, что ты занят чем-то важным, когда на самом деле просто пытаешься не сойти с ума. Как бы мы ни пытались быть в моменте, иногда просто хочется закрыть глаза и немного отдохнуть от всей этой осознанности. И это тоже нормально! Ведь, в конце концов, главное не в том, чтобы быть осознанным постоянно, а в том, чтобы не слишком напрягаться, если вдруг что-то не получается.
Где мой инсайт? Инсайт – это когда ты долго копаешься в себе, анализируешь, и внезапно, словно молния, приходит «гениальная» мысль. Как будто мозг, устав от долгих метаний, наконец сдается и выдает что-то вроде: «Ладно, вот тебе твоя истина! Доволен?» И вот уже чувствуется прилив вдохновения, уверенность, что теперь-то всё встанет на свои места. Но проходит время, и выясняется, что великий инсайт был либо слишком очевидным, либо слишком абстрактным. И человек остается наедине с вопросом: а что теперь с этим делать?
Не горю, а тлею! Выгорание – ещё одно часто употребляемое слово, которое сигнализирует нам о накопившейся усталости, при которой даже отдых начинает казаться работой. Мы словно застреваем на автопилоте, делая только самое необходимое. И тут главное понять, что «сейчас немножко отдохну и снова начну с энтузиазмом» – не выход. Настоящий выход – найти баланс, чтобы каждый день не был бесконечной гонкой, а стал чем-то, что действительно приносит радость и смысл.
Задумался и завис. Рефлексия – вот уж где ментальное раздолье. Человек начинает копаться в себе так глубоко, что вместо решения проблем находит новые комплексы. Вроде как самоанализ, но иногда это больше похоже на бесконечный лабиринт мыслей: ты всё осознаешь, размышляешь, но ничего не меняется. Кстати, это отличный способ притвориться, что работа над собой идет полным ходом, пока реальная жизнь проходит мимо. Ведь чем дольше человек рефлексирует, тем меньше времени остаётся на действия.
Контейнируй свои чувства! Контейнировать – это значит аккуратно «запаковать» свои эмоции, чтобы они не расплескались на окружающих. Используя в разговоре этот psy-термин, человек может элегантно намекнуть назойливому другу, что он не эмоциональный подгузник, и было бы неплохо обратиться со сложной ситуацией к специалисту. При этом человек и границы свои обозначил, и оппоненту дал понять, что готов быть рядом, но с предохранителем.
Всё дело в ресурсе! Ресурс – это как последняя кружка в термосе, которая может спасти от накатывающей апатии, но если вовремя не заметить и упустить момент, то можно смело встречать очередной серый день. Важно помнить, что нам всем периодически нужно подзаряжаться, иначе мы рискуем оказаться в состоянии «не хочу ничего». И кто знает, может, регулярно подзаряжаясь через отдых, хобби и общение с близкими, мы сможем быть не просто «включенными», но и по-настоящему «вовлеченными» в жизнь.
Границы. Тема года, десятилетия, а может, и всей психологии. Тема такая модная, что стала универсальной от отговорки для встречи с друзьями до отказа от любых обязательств. Используя это слово важно самому понимать, что границы – это не стены, а скорее такие дружелюбные заборчики, которые говорят: «Эй, тут моя территория, но если хочешь, мы можем пообщаться на этой стороне». Ведь здоровые границы не делают нас изолированными, а, наоборот, открывают возможность для более глубокого и искреннего общения.
В чем суть?
Для психологов и клиентов использование психологического сленга имеет разные цели, хотя иногда они пересекаются. Например, для специалиста, за употреблением специфических терминов может стоять: профессиональная дистанция, краткость, уменьшение клиентской тревоги.
Для клиента – ощущение принадлежности к «сакральным» знаниям, которыми владеет психолог; эффект «псевдопонимания» (некоторые клиенты начинают активно использовать сленг, думая, что это продвигает их в процессе саморазвития), а, возможно, и обесценивание проблемы (например, использование сленга для рационализации своих переживаний).
Надо признать, что иногда нам нравится делать некоторые вещи немного загадочными и сложными – ведь кто не любит психологического таинства? А ещё это отличная защита. Поэтому мой «добрый совет»: в следующий раз, когда вам захочется произвести впечатление на кого-то – просто скажите что-то вроде: «Знаешь, мне кажется, что о себе дала знать твоя непроработанная травма, под воздействием внешнего триггера, отыгрывающаяся через полярность эмоциональных реакций». Гарантировано: ваш собеседник испытает либо восхищение, либо сбежит. В любом случае – победа!
Автор: Бугаева Екатерина Владимировна
Психолог, Схема-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru