🥑1. Кето-диета. Очень много об этом писала
Исследования показывают, что терять вес можно с одинаковым успехом с любым процентом углеводов в рационе https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/
Потом приходят ко мне кетодиетчики с убитым нафиг метаболизмом, неработающим кишечником и дикой тягой к сладкому.
🧃2. Детоксы
В принципе, если пить только смузи, то похудеешь)) но будут последствия! Ввиде набранных кг, проблем с ЖКТ и проблем с пищевым поведением.
Что касается "очищения организма от токсинов". Для этого у нас существуют печень, почки, кожа и наша с вами задача – не мешать им работать!
🍬3. Отказ от сахара.
да в сахаре много калорий! 400 ккал на 100 гр. Но в какой-нибудь запеканке с мясом столько же. Много раз про это писала – хватит сахар винить во всех бедах. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14522749/ о том, что можно есть сахар и худеть.
💦4. Пить воду. Это прекрасно, но к похудению никак не относится. Как это должно происходить? Типа жир выходит с мочой что ли?😄
Ну и много раз писала, что норм воды не существует. Жажда, это единственный способ понять сколько вам нужно.
Все ещё используете что-то из этого?