Когда мы не можем отпустить человека после расставания, это часто связано с глубокими, нереализованными эмоциональными потребностями. В отношениях мы ищем не только любовь и поддержку, но и возможность восполнить свои внутренние дефициты, которые могли возникнуть ещё задолго до начала этих отношений. Например, это могут быть потребности в безопасности, принятии или признании. Хотя причины этих дефицитов могут быть разными, чаще всего они формируются в детстве в отношениях с первичными фигурами - родителями или значимыми для нас взрослыми. Если самостоятельно вы не чувствуете себя в безопасности, не ощущаете признания и не принимаете себя, то когда отношения заканчиваются, вы теряете не только партнёра, но и ту часть себя, которую чувствовали только в этих отношениях.
Что происходит на уровне психики?
Мозг пытается воспроизвести знакомые сценарии, даже если они не всегда были здоровыми. Мы можем быть привязаны к воспоминаниям, надеясь, что потерянные чувства можно вернуть. Это связано с тем, что в прошлом партнёр восполнял те потребности, которые мы не могли удовлетворить сами. По сути, мы не просто отпускаем человека, а теряем то ощущение целостности, которое было связано с ним.
Что с этим делать?
Важный шаг — осознать свои внутренние эмоциональные потребности и научиться удовлетворять их самостоятельно. Работа с психологом поможет разобраться, какие именно потребности были связаны с отношениями, и как их можно восполнить без зависимости от другого человека. Попробуйте обратить внимание на то, что делает вас счастливым без этих отношений, и постепенно вы сможете освободиться от зависимости к прошлому.
Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя целостным и удовлетворённым без участия других людей. Это может быть даже что-то совсем небольшое — момент, когда вы смогли преодолеть трудность, почувствовали внутреннюю силу или удовлетворение от работы. Постепенно такие моменты помогают восстанавливать уверенность в себе и формировать новые точки опоры, которые не зависят от отношений.