Знакомое чувство, когда кажется, что ты на «дне», тяжело дышать, а выхода не видно? Каждый из нас рано или поздно сталкивается с такой ситуацией. Будь то неудавшаяся мечта, горькое разочарование или что-то, от чего пришлось отказаться – момент, когда внутри что-то разрушается, а мы впадаем в отчаяние, знаком многим.
За свою практику я повидала немало клиентов, переживающих подобные кризисы. И могу с уверенностью сказать: единственный способ выбраться – научиться помогать себе самому.
Давайте разберем пошаговую инструкцию, которая поможет вам на пути к возрождению.
Первый шаг – принятие. Не требуйте от себя и мира мгновенных решений. Знаю, хочется, чтобы сразу стало легче. Но иногда нужно просто побыть в этой боли, пропустить ее через себя. Представьте, что вы пьете горькое лекарство – перетерпев его, вы получите облегчение.
Дайте себе время и пространство для этого. Позвольте себе плакать, кричать, бить подушку. Лежать целый день в постели или просиживать на лавочке. Все это – нормальная реакция организма, которому нужно выпустить накопившиеся эмоции.
Следующий шаг – отделение. Это лишь временная ситуация, она не определяет вас целиком. Вспомните, сколько хороших, ярких моментов было в вашей жизни. Они были, они есть, и они будут снова, потому что так устроена жизнь – чередование взлетов и падений.
Начните делать то, что приносит вам радость. Неважно, что именно – читайте любимый журнал, смотрите фильм, пейте чай. Не для того, чтобы забыться, а чтобы дать себе небольшую передышку от боли. Скажите себе: «Я вижу тебя, боль, но сейчас я хочу немного от тебя отдохнуть».
Поговорите с близким человеком, который понимает и поддерживает вас. Иногда просто голос родного человека может быть спасительным, неважно, о чем он говорит.
И наконец, придумайте себе слова поддержки. Не навязчивые «все будет хорошо», а более глубокие и личные: «Я это переживу», «Я знаю, что я сильная» и «У меня есть все, чтобы с этим справиться».
Помните: ваша ответственность – научиться помогать себе. Никто, кроме вас, не сможет вывести вас из этого состояния. Следуйте этим шагам, и вы обязательно выберетесь на поверхность – к солнцу, свету и новым свершениям.
Еще больше контента в виде постов, подкастов, психологических тестов, метафорические карты вы можете найти на моем Telegram-канале по ссылке тут.