Это рубрика "Вопрос-Ответ" и сегодня мы говорим о том, как побороть неуверенность в себе.
Добро пожаловать в мой блог, друзья! Это психолог Кира Рустик, сегодня мы обсуждаем вопрос постоянной читательницы: “как побороть неуверенность в себе”.
Как побороть неуверенность в себе
Для того, чтобы понять, как побороть неуверенность в себе в твоем конкретном случае необходимо исследовать изначальные корни этой проблемы. Возможно, тебя воспитывали так, что твое мнение в семье ничего не значило или говорили, что “Я — это последняя буква алфавита”. Проблема неуверенности в себе, как правило, имеет корни из детства.
О том, как работать с негативными убеждениями и интроектами, чтобы избавиться от неуверенности в себе, я уже рассказала в прошлой статье. А сегодня мы поговорим о других шагах, которые помогут почувствовать себя увереннее. О тех шагах, которые ты можешь начать применять уже сегодня для того, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Как побороть неуверенность в себе? Очень просто. Для начала перестань ругать себя за все подряд. Критиков вокруг всегда достаточно, так что, пожалуйста, не добивай себя. Если ты постоянно критикуешь себя, то и критику от других людей ты будешь воспринимать “на свой счет” и более болезненно.
Избавься от лишнего: как побороть неуверенность в себе
Помни, что очень многие пытаются взаимодействовать не с тобой, а “об тебя”. По сути, они не видят человека перед собой, и общаются со своими проекциями на других людей. Глубокое взаимопонимание и полноценный контакт с Другим для таких людей недоступен.
Следующий шаг — исключи из общения всех людей, которые говорят тебе “не высовываться”. Или же, если это невозможно, перестань воспринимать мнение таких людей всерьез. Понимаешь, люди, когда говорят о тебе, на самом деле говорят о себе. Они говорят о своих страхах, неудачах и переживаниях. Перестань любой такой “мысленный костюм” примерять на себя. Мнение человека — это только его фантазия о тебе, которая в принципе может не иметь ничего общего с реальностью.
И еще один шаг — делай каждый день то, что повышает твою веру в себя. Делай то, что помогает тебе самоутвердиться. Будь лучшим/лучшей в чем-то. Если это пока еще не так — совершенствуйся, отрабатывай навык. Это поможет тебе чувствовать себя более уверенно.
Силы на борьбу с неуверенностью
На самом деле, бороться с неуверенностью не нужно. Нужно только взращивать уверенность. Борьба — это то, что забирает твой ресурс. Это, получается, такой символический “бой с тенью”, когда ты пытаешься бороться с тем, что представляет уже часть себя. В этом есть много места для развития внутреннего конфликта. Стрелка может перескакивать то на позицию “я гений”, то возвращаться к надписи “я ничтожество”.
Чтобы не развивать в себе такую раздвоенность, прими свою точку А. “Да, я сейчас не уверен/не уверена в себе. Это моя субъективная оценка себя на текущую минуту. Уже завтра утром я могу почувствовать себя совершенно иначе. Или даже уже через 15 минут. Мои мысли, которыми я себя критикую, не всегда принадлежат именно мне. Возможно, так говорил кто-то обо мне из моего окружения, а я это впитал/впитала”.
Всегда важно давать себе шанс на изменения. Ты вчерашний — это совершенно не всегда ты завтрашний. И ты можешь дерзнуть и поставить планку для себя значительно выше, чем это было до. Гениями не всегда рождаются, чаще всего, гениями становятся благодаря упорному труду, оттачиванию навыков. Понимаешь о чем я?
Больше полезного контента ты найдешь на моем ютуб-канале Психолог Кира Рустик, а также в моем телеграм-канале @kirarustik1. Подписывайся, чтобы не потерять!
Читай также: