Что такое хронический стресс.
В нормальном течении стресс имеет краткосрочный характер. Это нужно для того, чтобы организм отреагировал на стрессор, приводя тело в готовность бегства или сражения. Об этом я часто говорил в предыдущих статьях.
Хронический же стресс – это стресс, происходящий на постоянной основе, который, по итогу, лишь изматывает наш организм.
В этой статье я хочу поговорить о тех, не всегда очевидных признаках, которые говорят о наличии у нас хронического стресса.
1. Раздражение из-за медлительности.
Из-за мобилизации организма во время стресса, мир вокруг вас становиться медлительнее. Во время стресса важно быстро принимать решения, это эволюционный способ выживания. Но в нашем мире мы начинаем замечать, что мир вокруг нас слишком медленный, пробки, очереди в магазинах и даже «медленный» человек вызывает у вас жуткое раздражение.
2. Проблемы с внимательностью
При хроническом стрессе наши психические функции ослабевают, ведь они весьма энергозатратны, а стресс требует все больше ресурсов от нашего организма. Ведь он думает, что в данную минуту он спасает нам жизнь.
Если для вас стали характерны забывчивость, рассеянность, неспособность проанализировать ситуацию, возможно, вы уже в хроническом стрессе.
3. Вы начали вести ночной образ жизни.
Из-за гормональных сбоев, гормон стресса – кортизол, продолжает вырабатываться в ночное время, поэтому режим сна начинает сбиваться. Днем вы очень сильно хотите спать, а ночью у вас открывается второе дыхание.
4. Нарушения потребления пищи.
Есть две вариации этого симптома:
1. Переедание
Для восстановления потерянных сил, организму нужно потребление большего количества ресурсов и человек начинает принимать большее количество еды. Чаще всего люди выбирают фастфуд, газировки и сладости, так как они быстроусваиваемые и из них легко получить большое количество нужных в данный момент углеводов.
Проблемой является малый процент насыщаемости от этой продукции, что в скорости опять вызывает чувство голода, человек продолжает потреблять быстроуваиваемые продукты, что может привести к ожирению и дополнительному источнику потребления нашей энергии, которая, в свою очередь будет влиять также и на наш стресс.
2. Голодание
При голодании стресс вызывает избыточную напряженную активность, что может вызвать отказ от еды, потерю аппетита, высокая активность. Из-за этого снижается вес, и могут наблюдаться проблемы с желудочно-кишечным трактом: гастрит, изжога и синдром раздраженного кишечника. Не стоит забывать также о психосоматических симптомах, таких как: тошнота, диарея, вздутие, тяжесть в желудке, запоры. Подобные симптомы часто также провоцируют человека сократить потребление пищи.
5. Снижение иммунитета и частые простуды
При нормальном функционировании стресса, кортизол, который вырабатывается при стрессе, помогает нашему иммунитету бороться с воспалительными процессами. Благодаря ему мы можем быстрее восстановиться от болезни.
Но при хроническом стрессе, когда выработка кортизола затягивается, он начинает ослаблять нашу иммунную систему. Организм чаще начинает подхватывать вирусы, а также путь к выздоровлению становится тяжелее. Это также может касаться и аллергических реакций, когда человек начинает больше страдать от аллергии, или вовсе появляются новые пищевые аллергены.
6. Проблемы с внешностью.
Хронический стресс, как на карте, оставляет свои отпечатки на лице в виде морщин. Мимические мышцы лица находятся в гипертонусе, происходит постоянная спазмация этих самых мышц. В результате всего этого, на коже образуются новые складки, ведь кожа попросту не может так быстро адаптироваться.
Еще одной атакой по внешности, можно назвать отечность. Из-за продолжительной выработки кортизола и альдостерона, начинает нарушаться электролитный баланс. Это приводит к задержке жидкости в организме, что провоцирует частые отечности.
Если вы наблюдаете какие-то из вышеперечисленных признаков уже продолжительное время, стоит не просто задуматься, а начать работу для нормализации вашего стресса.
Я могу предложить вам свои услуги, для борьбы со стрессом, в которых мы разберемся в истинных причинах вашего стресса, найдем наиболее эффективные способы его преодоления, научимся контролировать стресс.
Записаться на консультацию вы можете по номеру: +79591335000 (Телеграмм, WhatsApp) или в ВК Сообщество.