Друзья заняты или остались в прошлом, любимый мужчина ушёл или ещё не нашелся, с приятельницами не складывается. Чувство одиночества накрывает с головой. Как справиться с ним? На самом деле всё проще, чем кажется.
Содержание
Настоящая причина, почему вы чувствуете себя одинокой
5 советов, как перестать бояться остаться одной
Бесплатный марафон, после которого вы по-новому посмотрите на свою жизнь
Настоящая причина, почему вы чувствуете себя одинокой
Одиночество бывает разным:
- Недостаток общения — когда нет приятельниц, нет коллег, которые относились бы к вам дружелюбно, не с кем поболтать даже о мелочах.
- Отсутствие людей, с которыми установлена глубокая эмоциональная связь — и можно было бы обсудить действительно важные темы;
- Нет того самого единственного, кто вас любит и заботится о вас.
- Одиночество в толпе, когда все, вроде бы, есть, но вам кажется, что вас никто не понимает.
С точки зрения Рейки страх одиночества обусловлен нарушением вашей внутренней гармонии. И лечится работой над собой.
Подробнее о системе Рейки я рассказывала в статье Что такое Рейки и почему её практикует 5 000 000 человек по всему миру. Поэтому подробно останавливаться на этом не буду.
Главное 👇
Рейки учит, что ничего в жизни не происходит просто так и основывается на движении Вселенской энергии.
Если мы одиноки — значит, что-то внутри разладилось. Мы не гармоничны, поэтому не в состоянии наладить энергетический обмен с другими людьми, открыться им, установить с ними прочную связь.
Вывод: менять нам нужно не окружение, а самих себя.
Ниже я поделюсь простыми (и немного очевидными), но действенными способами это сделать без насилия над собой. И бесплатным инструментом, который позволит сделать это уже сейчас.
5 советов, как перестать бояться остаться одной
Простые, не требующие сверхусилий и особых навыков. Местами очевидные. Но дающие очевидные результаты — и это подтверждает мой опыт психолога, духовного Целителя, эксперта по трансформации и опыт тысяч моих учеников.
Совмещайте их все — или выберите несколько, подходящих именно вам:
1. Примите своё состояние
Вместо того чтобы зацикливаться на том, как побороть одиночество, научитесь с ним жить!
Когда мы на чём-то зациклены, это всегда заметно со стороны. Скажем, женщина очень хочет замуж — и мужчины бегут от неё.
Если все ваши мысли сосредоточены на том, как перестать быть одинокой, каждый новый знакомый для вас не просто человек, с которым вам приятно проводить время, а потенциальное спасение. Мало кому это понравится!
Сосредоточьтесь на себе — и на том, чтобы наедине с собой вам стало комфортно:
- Найдите хобби, которое будет вас радовать.
- Попробуйте гулять хотя бы по полчаса в день.
- Слушайте хорошую музыку.
- Готовьте для себя, как готовили бы для хорошей подруги.
- Начните вести дневник.
Или придумайте другой способ.
По-настоящему чем-то увлечься — безотказный способ почувствовать себя лучше, забыв об одиночестве. Может быть, вам давно хотелось чем-то заняться, но вы давно откладывали?
2. Практикуйте медитации
Они позволяют не только очистить разум, но и добиться изменений в себе.
В системе Рейки есть медитация Гассё, или медитация сложенных ладоней. Её можно практиковать (и успокаивать ум, сознание, мысли, обретая гармонию и избавляясь от страхов), даже если у вас нет опыта духовных и медитативных практик.
Для этого:
- Сядьте на пол, выпрямите спину и шею, ноги вытяните перед собой.
- Сложите руки перед грудью так, чтобы чувствовать, как ладони давят друг на друга.
- Закройте глаза, расслабьтесь.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании — пусть оно будет медленным и плавным.
- Отслеживайте вдохи и выдохи, старайтесь дышать не грудью, а животом.
- Если в голову приходят какие-то мысли, просто позвольте им проплывать мимо и не заостряйте на них внимание.
- Когда почувствуете, что достаточно, закончите медитацию и откройте глаза.
Прелесть Гассё — в её универсальности. Эту медитацию советуют всем: тем, кто хочет избавиться от какой-то проблемы и почувствовать себя лучше, тем, кто старается лучше себя контролировать, тем, кто хочет понять, принять и полюбить себя. И, конечно же, тем, кто ищет, как пережить одиночество, она тоже будет полезна.
Она учит наблюдать за собой, снижает стресс, сглаживает эмоции.
Ещё одна мощная медитация — медитация призыва любви.
Для её выполнения:
- Лягте на пол в максимально расслабленную позу.
- Закройте глаза и дышите глубоко, плавно.
- Представьте, как через область сердца в ваше тело вливается поток яркого света. Он наполняет вас, согревает, исцеляет.
- Скажите про себя: «Я ищу любви и глубокой связи с другими».
- Повторите эту фразу столько раз, сколько вам покажется необходимым. Не забывайте представлять, как поток вливается в ваше тело на вдохе и циркулирует от макушки до самых кончиков пальцев на выдохе.
- Когда почувствуете, что достаточно, позвольте свету медленно раствориться и немного полежите с закрытыми глазами.
- Откройте глаза и вставайте.
3. Попробуйте новый подход к общению
Часто, когда мы остаемся без друзей и любимых, это значит, что у нас есть вредные привычки, мешающие нам нормально выстраивать отношения с другими людьми. Посмотрите, что получится, если изменить свой подход к общению.
Для этого:
➡️ Чаще говорите «да». Помните, как в фильме? В качестве эсперимента попробуйте соглашаться на всё, что вам предложат: сходить в кино, поболтать по телефону, пройтись пешком вместо поездки на автобусе…. Исключение: если человек вам неприятен или предложенная идея нарушает закон.
➡️ Рискните и начните больше рассказывать о себе. Одинокие люди часто закрываются от других, и это отталкивает окружающих (хотя они могут этого даже не осознавать).
➡️ Не используйте других в качестве жилетки. Речь не о том, чтобы перестать искать сочувствия и понимания. Но если, кроме ваших бед и переживаний, вам не о чем поговорить с человеком, это неполноценное общение. И в конечном итоге оно сводится на нет. Никто не любит людей, которые постоянно жалуются.
➡️ Понаблюдайте за собой: слушаете ли вы другого человека или всё время разговариваете сами? У тех, кто долгое время страдал от одиночества, часто бывает неприятная привычка всё время говорить самим. Это как будто попытка наговориться за всё то время, когда собеседника, готового слушать, не было. Такое общение очень выматывает. Не зацикливайтесь на себе, интересуйтесь и своим собеседником.
4. Знакомьтесь!
Настолько очевидно, что большинство людей даже не пытается попробовать.
А ведь даже самые крепкие и глубокие связи, основанные на уважении и взаимопонимании, вытекают из простого знакомства. Чем больше вы завязываете новых контактов, тем больше вероятность, что в вашей жизни появится близкий и родной человек. Плюсом — благодаря регулярной «практике» — вы станете увереннее в себе, вам легче будет разговаривать с людьми.
Может показаться, что в современном цифровом мире это практически нереально.
Но даже занятие хобби расширяет ваше окружение. А ещё есть:
- Сайты знакомств.
- Спортзалы и фитнес-центры.
- Социальные проекты.
— со множеством людей. В таких местах необязательно придумывать поводы завести разговор. Сам формат предполагает возможность общаться.
В фитнес-центре люди помогают друг другу разобраться с тем, как пользоваться тренажёрами. В социальных проектах есть совместные активности. А о сайтах знакомств даже можно не рассказывать подробно.
5. Осмотритесь вокруг
Возможно, уже есть кто-то, кто хотел бы с вами общаться? Коллеги? Дальние родственники? Кто-то, кому вы не давали шанса?
Или те, с кем вы разошлись по недоразумению.
Часто нам хочется наладить связь с кем-то из прошлого, но по какой-то причине мы не делаем этого. Из-за страха, что откажут, стеснения, чувства вины. Попробуйте! Может оказаться, что человек сам давно искал повод возобновить отношения.
Бесплатный марафон, после которого вы по-новому посмотрите на свою жизнь
Если вы хотите навсегда избавиться от чувства одиночества и страхов, которые с ними связаны, нужно работать с внутренним состоянием комплексно.
Из всех методик и духовных практик, которые применяют, чтобы помочь себе обрести гармонию и внутреннюю уверенность, самой эффективной для меня оказалась система Рейки.
С её помощью я вновь обрела себя, укрепила отношения с близкими — а ещё улучшила душевное, физическое, эмоциональное состояние и качество жизни в целом.
Никакой мистики — метод Рейки обоснован многочисленными исследованиями, одобрен на государственном уровне в Европе, США, России и Азии и включён ВОЗ в список признанных методов оздоровления. 5 миллионов человек по всему миру с его помощью решают самые разные задачи по здоровью, отношениям, финансам и реализации целей.
Хотите на себе почувствовать, как это работает?
Прямо сейчас открыта запись на бесплатный онлайн-марафон, где мы 4 дня посвящаем работе над собой и гармонизации ключевых жизненных сфер с помощью Рейки:
✅ Проводим диагностику причин неблагополучия — чтобы понять, что тянет вас назад и мешает получать желаемое
✅ Делаем 8 практик на осознание истинных потребностей, укрепление отношений, привлечение второй половинки, снятие блоков, из-за которых ваши желания не реализуются и др.
✅ Учимся работать с разными сферами жизни (здоровье, отношения, финансы, самоценность, внутреннее состояние) с помощью ресурсов, которые открывает Рейки
Первые улучшения вы заметите ещё в процессе обучения.
Для моих Дзен-подписчиц участие в марафоне бесплатное. И подарок за регистрацию. Забирайте по закрытой ссылке:
Бесплатный билет на марафон и подарок 🎁
И пусть страх одиночества не отравляет вам жизнь!
