Внутренний ребёнок — это важнейшая сторона нашей личности, взаимодействие с которой влияет ни много ни мало на самооценку.
Самооценка основана на любви к себе и заботе — то есть на умении наблюдать за своими чувствами, желаниями и потребностями.
Наш внутренний ребёнок отвечает за эмоции и переживания.
А внутренний взрослый — за то, чтобы поддерживать эту детскую сторону личности.
Внутренний взрослый и внутренний ребёнок всегда должны быть на одной стороне. Например, у вас что-то не получилось на работе, и вы расстроились. Это эмоции внутреннего ребёнка. В этот момент вы должны встать на позицию внутреннего взрослого и всячески поддержать грустного малыша: «Ты молодец, ты старался, ничего страшного не случилось, всё можно исправить».
Конечно, в момент неудачи сложно относиться к себе с состраданием, потому что эмоции зашкаливают. Поэтому нужно учиться поддерживать себя в повседневной жизни.
В этом поможет практика «Качели».
Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Представьте, что подходите ближе к малышу, и подумайте, почему он грустный, что его расстроило.
Далее подумайте, как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить.
Это упражнение поможет почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. С одной стороны, вы можете прочувствовать потребности, которые не были удовлетворены. С другой стороны, с позиции здорового взрослого вы смогли разглядеть эти потребности, а значит, уже позаботились о себе.
Если делать это упражнение постоянно, то в сложной жизненной позиции вы автоматически встанете на свою сторону и станете себе самым верным «крепким плечом».
