Как я уже писала, последние лет 5 я работаю в генетических лабораториях, и плюс 4 года до этого - клиники пластической хирургии и медицинские центры общего профиля.
Между этими 4 и 6 годами я 7 лет работала в другой сфере, тоже в маркетинге, но речь сегодня не об этом.
Впервые слово чек-ап я услышала от руководителей отделений урологии и онкологии году так в 2012 и осознание какая это отличная вещь пришло сразу. Это позволяет спасать жизни…
Но разговор сегодня будет про чек-ап психологического состояния, а это немаловажно. И когда я 3 недели назад обратилась к психологу он предложил мне пройти очень интересный тест. Он называется Колесо жизненного баланса. Цель - понять, какая сфера провисает и исправить это.
Спойлер - в моем случае поставить себя на первое место и начать жить для себя. Что я и решила сделать.
Суть его проста - рисуешь круг и делишь его на 6 секторов. И называешь их Любовь, Рутина, Здоровье, Дружба, Наполнение и Работа.
Должно выглядеть так:
В интернете много вариантов Колеса баланса, однако мой психолог говорит, что именно данный вариант лучше всего подходит женщине. И плюс у него есть важная особенность - противоположные сектора не просто так находятся на осях. В них и важен баланс. Например, напротив Наполнения Рутина - когда женщина не уделяет времени себе, рутина ее полностью истощает и физически и морально.
После того, как круг нарисован и сектора распределены, мы оцениваем степень своего удовлетворения каждой отдельной сферой от 1 до 10. Пример - рутина, оцененная в 10 баллов, означает, что дома идеально чисто и вы все успеваете. А 1 балл - дома вас ждет грязная плита, и сил ее мыть не остается.
Итак, я оценила свои сектора следующим образом:
И по сути так в моей жизни и есть🤷♀️ Много рутины, и мало времени на себя. Много поддержки и внимания от родных и друзей, но отсутствие внимания и заботы в собственной семье. В красоте я более менее довольна собой (мне не хватает только маникюра, никак не спланирую), а вот здоровье стало хуже в последнее время. Это факт. Но я думаю это психосоматика.
По итогу этого теста психолог попросил уравновесить свое Колесо и прописать конкретные действия, которые я буду для этого делать. И я уже начала что то даже внедрять в свою жизнь. Выглядит это так:
- Повышаем наполнение - маски для волос, ванна с пеной, маникюр.
- Снижаем рутину - позволяем легкий бардак дома и заказываем еду во Вкусвилл
- Повышаем здоровье - витамины, зарядка, бассейн
- Повышаем любовь - отрезаем себе колокольчики, становимся девочкой, начинаем с любви к себе.
Все это я уже стараюсь внедрять в свою жизнь на протяжении пары недель и мне нравится❤️ Вообще, я очень люблю когда есть план! Это помогает проваливаться в горевание в сложные моменты жизни…
Как считаете, действенная практика?
Другие публикации автора:
