Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина в интервью "Известиям" (16+) рассказала, почему даже при регулярных тренировках на животе могут не появляться кубики пресса. Она назвала четыре возможные причины такой ситуации. Об этом сообщает ИА ChitaMedia.
Первое на что специалист порекомендовала обратить внимание — это на медицинские противопоказания. К примеру, есть такой диагноз как диастаз — расхождение прямой мышцы живота. Оно случается у некоторых женщин после родов и у спортсменов, которые работают с большим весом. При нём любое напряжение мышц живота будет только увеличивать диастаза, живот будет становиться визуально больше. При этом заболевании нужно посоветоваться со специалистом и подобрать другой комплекс упражнений.
Ещё одной причиной может быть неверная техника. Когда упражнения выполняются рывками, то в основном работают не мышцы живота, а шеи и спины. Также может неверно быть выполнены скручивания - некоторые девушки в основном напрягают шею. Третьей важной причиной того, почему не появляются "кубики", Акулина Бахтурина назвала отсутствие комплексного подхода. Некоторые начинают заниматься спортом, но не корректируют при этом своё питание. Ещё одна ошибка - это занятия от случая к случаю. Тренер отметила, что для заметного изменения фигуры требуется не менее трёх или четырёх полноценных часовых тренировок в неделю и ежедневная физическая активность.
