Есть сладости и иметь прекрасную фигуру для многих кажется чем-то из области фантастики, но это не так. Запрещая себе десерты, которые искренне любишь, ты только приближаешь срыв.
О том, что подобные ограничения неэффективны, говорят результаты множества исследований! Да-да, дело не в том, что у тебя слабая сила воли – просто так работает психика: где есть запреты, там есть максимальная вероятность, что они будут нарушены.
Поэтому не отказывай себе!
Тем более в наше время даже сладости могут быть полезными для фигуры, здоровья, не говоря уже о настроении 🤩
Мы делимся 5 ключевыми шагами для подтянутой фигуры и нескончаемой энергии, которые очень легко внедрить в свою жизнь:
Вместо того, чтобы запрещать себе что-то из еды, сосредоточься на том, что тебе нужно добавить в свой рацион.
❓Сколько раз ты пропускала завтрак, не успевала толком пообедать, а вечером набрасывалась на еду без возможности остановиться?
❓Сколько раз пробовала новомодные “системы питания”?
❓И сколько из них заканчивались перееданиями и решением с завтрашнего дня начать всё заново?
Бывает ли так, что ты хочешь “сэкономить калории для десерта” и не ешь основное блюдо?
Выбираешь еду по принципу “полезно и низкокалорийно”, но если бы у тебя была возможность не задумываться об этом – ела бы совсем другую еду? Знакомо?
А если я скажу, что дело не в том, что ты исключаешь, а в том, что остается у тебя на тарелке?
Очень часто причина непреодолимой тяги к сладкому, склонности к полноте и перееданий – НЕДОЕДАНИЕ.
Ты думаешь, что нужно контролировать калории, а нужно не забывать регулярно класть себе на тарелку порцию овощей, есть достаточно белка, круп и других источников цельных злаков, не бояться орехов.
Начни себя полноценно кормить! Для начала сосредоточься, чтобы у тебя были завтрак, обед и ужин, а в промежутках не было бесконечного кусочничества.
Половина тарелки – салат.
Знаешь с какими проблемами сейчас сталкивается примерно каждый второй? Лишний вес и запор. И кстати, они взаимосвязаны.
❌ Сегодня люди едят очень мало свежих овощей, фруктов, ягод. Все это – источники клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения. А мы ее не добираем по статистике в 3 раза.
Помимо прочего, овощи и зелень (если ты, конечно, не зальешь их толстым слоем майонеза) почти не содержат калорий, придают сытость за счет объема и в них содержится огромное количество ценнейших витаминов и антиоксидантов для красоты и прекрасного самочувствия.
Вот такой лайфхак 3-в-1: в каждом приеме пищи пол тарелки овощей, ягод или фруктов, и у тебя здоровый кишечник (кстати, примерно 80% иммунитета зависят от него), сияющая кожа и сытость надолго.
Ешь достаточно белка.
Мы, люди, состоим из белков. Ты съедаешь белковый продукт (мясо, рыбу, бобовые, творог или йогурт), он переваривается, усваивается, и организм “пересобирает” его в собственные белки твоего тела.
Не хватает белка – ты потихоньку начинаешь разваливаться, потому что телу неоткуда брать строительные материалы.
Проследи, чтобы белковые продукты были у тебя в каждом приеме пищи.
❗Кстати, отличная новость – получать его можно даже из сладостей, если это десерты “Fitness SHOCK”. Когда мы говорим, что наши десерты по-настоящему полезные – это правда так.
Будь внимательнее с напитками.
То, что в идеале нужно пить только воду – МИФ. Пищеварительная система добудет нужную жидкость и из колы, и из пива, и из супа.
❗Но есть нюанс. Ты смотрела, сколько углеводов в 100 граммах твоего напитка? А это, как правило, сахар. Сколько там калорий на 100 граммов? А на порцию?
Мода на кофейные напитки с молоком, сиропами и сливочной шапкой может стать той самой причиной, по которой ты долгое время не можешь прийти к стройности. Да даже без сиропа в порции латте обычно не менее 150 калорий.
Три чашечки в день можно выпить и не заметить, а это уже 450 ккал, что чуть меньше ⅓ суточной нормы у тех, кто ведет не слишком активный образ жизни. А до еды дело еще не дошло.
Обращай внимание на калорийность напитков. И заодно на содержание алкоголя. Он одновременно повышает аппетит и расслабляет. Сомнительное сочетание, потому что ты начинаешь хотеть есть больше, и при этом хуже, чем на трезвую голову, контролируешь, что именно ты съедаешь и в каких количествах.
Выбирай правильные сладости.
Кстати, дело не только в калориях. В составе традиционных сладостей очень много сахара и рафинированной муки высшего сорта. Поэтому они моментально всасываются в кишечнике ❌
Глюкоза в крови скачет, и уже ЧЕРЕЗ ЧАС ты снова чувствуешь желание что-то пожевать. И опять незаметно переедаешь.
При этом в составе едва ли не каждой пачки на полках кондитерского отдела есть трансжиры, красиво замаскированные непонятными обывателю словами.
Итог: 0 пользы, море калорий, еще и есть постоянно хочется.
В составе десертов Fitness SHOCK все не так.
Мы делаем вкусное полезным!
Здесь нет сахара – вместо него самые лучшие из современных сахарозаменителей, которые имеют доказанную безопасность, одобрены во всем цивилизованном мире, не дают сомнительных привкусов и не портят зубы!
В отличие от сахара и подсластителей, которые делают блюдо приторно-сладким и не позволяют раскрыться вкусу других ингредиентов.
Мы щедро добавляем белок, который просто необходим для нашей красоты и иммунитета. А если нам нужно использовать муку, мы выбираем цельнозерновую или заменяем её овсяными отрубями. Они бережно стимулируют пищеварение, очищают стенки кишечника и помогают снижать уровень глюкозы в крови.
За счет такого состава наши десерты приносят пользу организму и при этом насыщают его на долгий срок.
Но самое главное – получается по-настоящему вкусно и без всяких компромиссов!
Попробуй внедрить эти 5 простых шагов в свою жизнь уже сейчас! И пусть они помогут тебе получать удовольствие от каждого дня 🧡
Telegram:
Instagram: https://www.instagram.com/fitnesshock_ru?igsh=MTNzbjRsaWM0YTZycQ==