“Нынешние страхи — это не более чем ужасные фантазии”
*У.Шекспир
Тревога – психоэмоциональное состояние, побуждающее человека к волнению по объективным и необъективным причинам. К сожалению, в нынешних реалиях, некоторые люди испытывают тревожность по необъективным причинам. Именно такая тревожность остро снижает качество жизни и забирает весомую долю энергетических ресурсов человека. Нервная система таких людей вскоре истощается, что способствует проявлению психических расстройств различной этиологии, апатии и уныния, потери жизненного интереса
Сама по себе тревога имеет эволюционное происхождение, это чувство абсолютно естественно и объективно. Главная задача природной тревожности предотвратить ситуации, опасные для сохранности жизни, предугадать такие ситуации при приближении реальной угрозы. Реальная угроза — это настоящая угроза жизни и благополучию в конкретном месте при конкретных обстоятельствах. Верный спутник естественной тревожности – это осторожность – мера для избегания последствий опасных ситуаций. Осторожность это разумное поведение при потенциально опасной ситуации.
А вот надуманная и фантазийная угроза, есть производное патологической тревожности. Людям с патологической формой тревожности свойственно мысленно катастрофизировать жизненную ситуацию, совершенно не вызывающую тревоги у других людей со здоровой формой этого чувства. Главная глубинная установка людей с катастрофичным мышлением – «мир опасен». Глубинные установки формируются в раннем детстве, посредством родительского воспитания, детских травм.
Тревожные и гиперопекающие родители становятся испытанием для ребёнка
Пример проявления естественной тревожности:
человек видит крупную собаку на поводке в наморднике. Мысли: собака большая, и будь она без хозяина, я бы не хотел встать у нее на пути, но сейчас мне ничего не угрожает, пёс в наморднике и на поводке.
Пример проявления необъективной формы тревожности:
человек видит крупную собаку на поводке в наморднике. Мысли: сейчас этот пёс вырвется и точно наскочит на меня, он повалит меня, может даже намордник слетит, и он меня укусит, мне придется вызывать скорую, делать уколы от бешенства, да еще и одежда будет испорчена. А вдруг у нее прививок нет? Я сяду на больничный, а он не оплачивается. Как я заплачу за кредит?
Разница на лицо. Кому-то может показаться, что пример мышления человека из второго примера просто выдумка, но и такое хоть и нечасто, но встречается в практике. Помочь изменить такому человеку качество мышления помогут методы когнитивно-поведенческой терапии. Она отлично подходит для выявления иррациональных установок и замещения их на конструктивные формы.
Еще один широко распространённый миф о тревоге посредством рекламы безобидных лекарственных препаратов и их действия при лечении тревожности с лозунгом: «избавьтесь от тревоги навсегда».
Способов полностью искоренить чувство тревожности не существует, так как тревожность – это естественное чувство для человека. Знания анатомии и физиологии лучшее этому подтверждение.
Присутствие тревоги свидетельствует о жизнеспособности
*Ролло Рис Мэй
В завершении хочу предложить одно замечательное упражнение, а именно три вопроса, которые, если задать самому себе, помогут проверить безопасно ли то или иное решение, при возникновении тревожных ситуаций:
1. Что бы подумали или сделали большинство других людей?
2. Что большинство людей сочли бы благоразумным?
3. Какова вероятность, что все кончится хорошо?
Вспомним нашу собаку из примера. Ответы на вопросы при рассмотрении той ситуации:
1. Большинство людей бы не испугались, так как собака под присмотром
2. Благоразумно не менять траекторию движения
3. 98 %, что, пройдя мимо собаки, ничего страшного не произойдет
Если Вас беспокоят оставшиеся 2%, могу предположить наличие катастрофического мышления. Комфортно ли Вам жить в состоянии повышенной тревожности? Может стоит что-то поменять для восполнения полноты чувства удовлетворенности от жизни?
Автор: Слепенкова Надежда Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru