Есть люди, которых оскорбляет идея о том, что мы сами создаём свою реальность - они воспринимают это как виктимблейминг (обвинение жертвы). Никто не хочет, чтобы с ним происходили неприятные вещи. Я не могу не согласиться с этим, я понимаю эту позицию. На поверхности кажется, что все мы за всё хорошее и против всего плохого. Но важно признать, что мы, хоть и не на 100%, но всё же создаём большую часть нашей реальности. Отрицая это, вы лишаете себя силы.
Все явления в жизни можно разделить условно на три крупные категории: вещи, которые мы контролируем, вещи, на которые мы влияем, и вещи, над которыми мы не властны.
То, что нам не подвластно, - это множество случайных событий в жизни. Семья, в которой мы родились, пол, характер, рандомные события в жизни, которые мы не выбирали, к примеру, обрушившаяся на весь мир несколько лет назад пандемия.
Своими действиями мы влияем на других живых существ. Если вы войдете в комнату, увидите сидящего там незнакомца и решите обвинить его в чём-то, он, несомненно, отреагирует иначе, чем если бы вы вместо этого улыбнулись. Но вы не определяете, как именно отреагирует этот человек. Он может решить отвернуться, попробовать прояснить причины вашего поведения, накричать на вас, заплакать или обвинить вас в ответ.
Что мы контролируем и где мы действительно начинаем создавать нашу реальность, так это в том, как мы воспринимаем/интерпретируем/думаем о событиях в нашей жизни, что порождает наши эмоции по отношению к этим событиям, и как мы впоследствии реагируем на них своим поведением. Никто не может за вас определять ваши мысли или действия; они принадлежат только вам.
Если ваш любимый человек принял решение расстаться с вами, а вы думаете: «Я никогда никого себе не найду больше. Я так и останусь один», - то вы формируете свою реальность - это будет сказываться в виде упадка сил, пассивности, перманентно сниженном эмоциональном фоне. С другой стороны, если вы думаете: «Я рад, что этот человек ушёл из моей жизни, потому что мы по многим причинам не подходили друг другу», то, скорее всего, вы будете чувствовать себя и действовать совсем иначе. Вы сами выбираете, какую мысль думать.
Ваши мысли, если вы прокручиваете их в голове снова и снова, начинают восприниматься за истину, становясь убеждениями. Убеждения создают оптику восприятия, через которую вы интерпретируете события вашей реальности, и эта оптика служит селективным фильтром, через который вы просеиваете окружающую вас информацию в поисках доказательств, соответствующих тому, что вы считаете истиной.
Например, если при расставании с партнёром вы формируете убеждение, что «Я недостаточно привлекателен», а потом идёте на вечеринку, где 10 человек говорят вам, что вы отлично выглядите, а один - что у вас интересный наряд, то, скорее всего, по возвращении домой вы зациклитесь на комментарии со словом «интересный», интерпретируя его не в свою пользу. Вы можете также скатиться и в иные мысли, соответствующие вашему убеждению, например: «почему я всегда выбираю неуместный наряд», «у меня нет чувства стиля», «другие люди одеваются намного лучше меня», «я, наверное, выгляжу нелепо», и в итоге всё заканчивается мыслью «неудивительно, что мой бывший бросил меня». Остальные 10 человек, которые сказали, что вы отлично выглядите, могли бы и не существовать. Вы воспринимали только те свидетельства из окружающей среды, которые соответствовали вашему убеждению, что подкрепляло вашу первоначальную веру в то, что вы недостаточно привлекательны.
Поскольку система избирательной фильтрации мозга, когда мозг под влиянием определённого убеждения ищет именно информацию, подтверждающую его, вам действительно трудно увидеть доказательства обратного тому, во что вы уже верите. Мы зачастую убеждены, что наш взгляд на мир - это «правда». Большинство людей не осознают, что они участвуют в создании своей собственной версии правды.
Вы пишете историю о том, что вы считаете вероятным и/или возможным, основываясь на том, что вы считаете правдой, а затем предпринимаете действия, соответствующие этим ожиданиям. Когда вы действуете в соответствии с тем, что, как вы ожидаете, произойдет до того, как это произойдет на самом деле, вы участвуете в формировании этого опыта. Вы участвуете в создании своей реальности, знаете вы об этом или нет. В этом нет ничего магического или странного. Просто так устроен наш мозг. Если вы отрицаете, отвергаете или не осознаете этого, то у вас очень мало власти, и вы будете чувствовать себя жертвой в своей же собственной жизни. Но с осознанием приходит и выбор. Когда вы начинаете понимать этот процесс и заставляете его работать на вас, у вас появляется возможность управлять реальностью, которую вы создаёте.
Всегда ли будут происходить события, которые вы не можете контролировать? Да, это гарантировано. Но что вы действительно потенциально можете контролировать (при достаточной практике), так это свои мысли и чувства, а также то, что вы впоследствии делаете с этими неконтролируемыми событиями - именно так вы формируете свою жизнь. Всегда есть люди, которые преуспевают в кризисные времена. Потому ли это, что им повезло? Скорее всего, потому, что они предпочитают видеть возможности, а не недостатки.
Легко ли снять себя с автопилота и взять этот процесс в свои руки? Нет. Чем сложнее была ваша жизнь, тем труднее такое преобразование может показаться поначалу. Но это выполнимо, и, как и в любом другом деле, как только вы освоитесь, всё станет намного проще. А поскольку это ваша жизнь, и никто другой не будет вкладывать в неё столько сил, сколько вы, то, наверное, стоит хотя бы попробовать. В заключение я приведу цитату Генри Форда: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете - в обоих случаях вы правы».
Фото Arturo A
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru