🪅 Дофамин - гормон и нейромедиатор, который приносит нам ощущение радости и счастья, отвечает за мотивацию и стремление, а также за пристрастие к чему-либо и кому-либо. Он отвечает за наше удовольствие, выделяется во время секса, приема вкусной пищи и во время учёбы.
► Сейчас давайте вкратце обозначим важные известные аспекты, касающиеся дофамина в контексте подросткового периода. Для чего нам это?
Дэниел Сигел, доктор медицинских наук и психиатр, говорит:
>> Подросток, знающий об изменениях в собственном теле и мозговых структурах, взрослеющий и умнеющий благодаря этим изменениям, способен помочь себе прожить этот непростой период с пользой <<
Так что же не так у подростка с дофамином?
🧬 Многие специалисты в области психологии и нейробиологии утверждают, что примерно с 12 до 18 лет в мозге усиливается активность нейромедиатора дофамина. Базовый уровень дофамина у подростков ниже, чем у детей и взрослых, однако у подростков выше всплески при его выработке.
▫️ Низкий дофамин - это когда вы чувствуете себя вялым и ленивым, у вас нет мотивации.
▫️ И наоборот, переизбыток дофамина приводит психику в перевозбуждённое состояние, мешает концентрироваться, приводит к психическому переутомлению.
Узнали своих подрастающих детей? Тогда продолжим...
💥 Одним из триггеров для запуска выброса дофамина является что-то новое. В этом возрасте все быстро становится очень скучно, и подросток просто страдает от скуки - и это говорит о том, что дофамин падает. Поэтому они склонны рисковать, не задумываясь о последствиях, так как потенциальные выгоды в виде острых ощущений для них выше, чем плохие последствия. В моменты риска, а также стресса, уровень дофамина повышается, что дает подростку мощное ощущение от жизни.
💤 Чтобы не было перегруза, лучше разделять стимулы, позволять себе лениться, скучать и спать. Сон и все подобные ему состояния считаются очень эффективными способами восстановления дофамина, потому что в такие моменты он не вырабатывается, не тратится, а накапливается, - и вот вы уже снова полны сил и мотивации.
>> Как ИИ видит дофамин:
Надежда Ежова - клинический психолог, сертифицированный процесс-ориентированный терапевт, психотравматолог, ведущая тренинго-терапевтических групп для подростков.