Современные люди очень часто не высыпаются. Принято считать это чем-то нормальным, но на самом деле человеческий организм очень страдает из-за дефицита ночного отдыха.
Нейробиолог Эндрю Хуберман из Стэнфордского университета проинформировал, если человек чувствует максимальный упадок сил примерно в три часа дня, то идеальным временем для засыпания будет период между 21:00 и 22:00. При таком режиме уже в 5−6 часов утра человек проснётся выспавшимся и энергичным, передаёт «Доктор Питер».
Эксперт утверждает, что ложиться спать после полуночи неправильно. Один час сна до 00:00 можно сравнить с двумя часами сна после 00:00.
Взрослый человек должен спать не меньше 7−8 часов в день. Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Справка: Недосып сказывается на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. Даже несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию. Также изменения могут наблюдаться на уровне ДНК.
Ранее мы сообщали, что повышенное давление часто не имеет симптомов, но угрожает жизни.