К сожалению, стресс сегодня является неотъемлемой частью жизни многих. Особенно остро его ощущают люди, работающие в творческих профессиях. Новое исследование, опубликованное в журнале Stress and Health, рассказывает о простом способе, помогающем справляться с длительным стрессом.
Надежда против осознанности
Долгое время считалось, что осознание и смирение — ключ к преодолению стресса. Фокусируясь на настоящем моменте, человек, как полагали, может лучше справляться с негативными эмоциями. Однако результаты нового исследования поставили эту точку зрения под сомнение.
Ученые сравнили два подхода: надежду и осознанность. Оказалось, что в условиях длительного стресса, вызванного пандемией, именно надежда на благополучное будущее сыграла более важную роль в поддержании психологического благополучия. Люди, которые ждали позитивных изменений, чувствовали себя значительно лучше, чем те, кто пытался жить здесь и сейчас.
Почему надежда эффективнее
Авторы исследования объясняют свои выводы следующим образом:
- Сложность концентрации на настоящем при сильном стрессе. Когда человек испытывает сильный стресс, сосредоточиться на настоящем моменте становится крайне сложно. Мысли о будущем и прошлом постоянно вторгаются в сознание, вызывая тревогу и беспокойство.
- Нежелание концентрироваться на негативном опыте. В трудные времена постоянное внимание к негативным эмоциям и ощущениям может усугубить стресс и привести к развитию депрессии.
Надежда же, напротив, дает человеку силы и мотивацию двигаться вперед. Она позволяет видеть «свет в конце тоннеля» и верить в лучшее будущее.
Результаты исследования показывают, что в борьбе со стрессом важно не только принимать настоящее, но и смотреть в будущее. Конечно, осознанность – важный инструмент для самопознания и развития, но в условиях длительного стресса она может быть не самой эффективной стратегией.
The post Ученые рассказали, как пережить затяжной стресс на работе appeared first on Русская семерка.