Когда я прочитал, что Чарли Колин, знаменитый бас-гитарист популярной поп-рок группы 90-х годов Train, умер в возрасте 58 лет после того, как поскользнулся и упал в душе, я задумался об опасностях, которые подстерегают нас в наших домах. Оказывается, ванные комнаты действительно опасны, и никто из нас не застрахован от скрытых угроз.
Мы проводим много времени в наших ванных комнатах. Фактически, средний американец проводит в ванной около 813,3 дней за всю жизнь — это чуть больше двух лет. Если вы любите читать в ванной или пользоваться телефоном (или если вы беременны), добавьте к этому времени еще немного.
Девятиминутный ежедневный душ суммарно занимает 195,7 дней; 5–7 походов в туалет в день, занимая 14 минут ежедневно, равны примерно 309 дням. Ежедневные четыре минуты на чистку зубов составляют 824 дня за всю жизнь. И все это складывается.
Однако, согласно данным CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний), ванная комната — одно из самых опасных мест в доме, уступающее лишь кухне. До 80% всех падений в доме происходят в ванной комнате. И, как показывают исследования, падение в ванной комнате в два раза чаще приводит к травмам по сравнению с падениями в других комнатах. В свою очередь, падения — это причина №1 случайной смертности среди пожилых людей. Исходя из этого, ванная комната является самой опасной комнатой в вашем доме.
Многие из последующих травм являются значительными. Из 235 000 человек (680 ежедневно) старше 15 лет, которые ежегодно получают травмы в ванной комнате, около 32 900 госпитализируются после осмотра в отделении неотложной помощи, согласно данным CDC. Как и в случае с Колином, большинство травм связаны с областью ванны или душа.
Чарли Колин не единственная знаменитость, которая стала жертвой ванной комнаты. Комик Боб Сагет поскользнулся и упал в ванной своей гостиничного номера, ударившись затылком о мраморный пол, и вскоре скончался. Популярный актер йоруба Мерфи Афолаби был найден мертвым после падения в ванной, так же как и актер Адитья Сингх Раджпут, который был болен несколько дней и умер от черепно-мозговой травмы после падения в ванной комнате.
Может быть, ванные комнаты должны иметь предупреждающую надпись «используйте на свой страх и риск», как наклейки на лекарствах и тяжелом оборудовании. Британцы правы, называя туалет «loo», что происходит от французской фразы «gardez l’eau», означающей «осторожно, вода».
Почему ванные комнаты представляют угрозу
Физические аспекты
Большинство ванных комнат маленькие, с множеством плиточных поверхностей. Практически невозможно упасть, не ударившись о что-то твердое, как раковина, столешница или ванна на пути вниз. И если вам повезет не задеть какую-либо арматуру, тогда вы упадете прямо на мраморный или бетонный пол. Кроме того, ограниченные пространства затрудняют маневрирование и увеличивают вероятность потери равновесия. Компактные ванные комнаты быстро загромождаются корзинами, растениями, стульями или другими предметами, что способствует спотыканию. В других комнатах дома нет скользких мокрых полов, свободных ковриков, плохого освещения и неподвижных объектов.
Деятельность в ванной комнате
Мы много двигаемся в ванной, часто меняем положение, будь то в душе, бреем ноги, моем ступни, поднимаем упавшее мыло или перемещаемся с сиденья унитаза на ноги. Эти внезапные изменения положения могут вызывать колебания артериального давления, приводящие к головокружению, потере сознания и, в некоторых случаях, к падению.
Прием очень горячих ванн и душей может снижать артериальное давление, как говорят эксперты. Напряжение при запоре может вызвать вазовагальный обморок — реакцию нервной системы на раздражитель (в данном примере напряжение, в других случаях, например, при сдаче крови), которая приводит к внезапному снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления, что может привести к потере сознания. Мы часто плохо себя чувствуем в ванной из-за желудочного гриппа, пищевого отравления или других вирусных инфекций, которые истощают нас, и наши навигационные системы работают хуже обычного. Такие факторы, как низкий уровень сахара в крови, плохое зрение, головокружение или побочные эффекты лекарств, увеличивают шансы на падение.
Мы часто используем ванную комнату ночью
Ночные походы в ванную комнату более часты, чем в любую другую комнату в доме. Движение в темноте рискованно (если вы не включаете свет, чтобы не разбудить партнера), поскольку сложнее заметить препятствия. Моторика и бдительность не оптимальны, когда вы все еще сонны. Время реакции и другие когнитивные функции лучше в другое время дня по сравнению с ночными часами, как показывают исследования.
Последствия падения в ванной
Падение в ванной комнате может привести к гораздо более серьезным последствиям, чем просто неприятный синяк. По оценкам, около одного человека в США умирает каждый день от травмы, связанной с ванной, будь то в ванне или душе. Падения являются основной причиной смертей, связанных с черепно-мозговыми травмами.
И это не только смерти; много травм и инвалидностей тоже происходит. Черепно-мозговые травмы, кровоизлияния в мозг и травмы спинного мозга являются обычными, но также часто встречаются такие проблемы, как компрессионные переломы позвоночника, грыжи дисков, переломы и трещины костей, вывихи и сотрясения мозга. Эти травмы могут привести к постоянной инвалидности и многомесячной или многолетней физиотерапии и другим видам реабилитации.
Ежегодно происходит более 300 000 переломов бедра в результате падений, согласно данным CDC. И одно исследование показало, что среди людей в возрасте 65 лет и старше, у которых произошел перелом бедра, уровень смертности в течение шести месяцев составляет 50%.
Женщины имеют значительное преимущество в любой "дружеской" конкуренции по падениям между полами, поскольку женщины чаще падают, чем мужчины, в любом возрасте, особенно в помещении. Женщины также на 50% чаще, чем мужчины, обращаются в отделение неотложной помощи в результате падения, согласно крупному исследованию 2021 года, опубликованному в American Journal of Lifestyle Medicine.
Одним из важных выводов из этих трагических падений, включая смерть Колина, является хорошо резюмированное заявление Бреттани Ферри, эрготерапевта из Национального совета по старению, которая говорила с Yahoo Life.
«Люди любого возраста должны быть осторожны и осознавать потенциальные опасности. Смерть Колина напоминает нам о том, что каждому стоит принять меры предосторожности, чтобы предотвратить падения, независимо от возраста или состояния здоровья».
Меры по повышению безопасности в ванной
Безопасность в ванной начинается с уборки пола
Устранение беспорядка значительно снизит риск падений. Уберите такие предметы, как растения, корзины для белья и мусора, и напольные лампы. Все, что может затруднить перемещение в маленьком, ограниченном пространстве. При необходимости оставьте только один маленький стул, так как за его ножку легко зацепиться и упасть. Рассмотрите возможность замены линолеума на текстурированную плитку или ковролин.
Назначьте визит на дом с эрготерапевтом
Эрготерапевты обучены выявлять опасности безопасности в ванной комнате. Они оценивали сотни уникальных ситуаций с пациентами разных способностей и могут предложить улучшения. Они знают о широком спектре адаптивного оборудования, о котором вы, возможно, никогда не думали.
Освещение
Важность хорошего освещения нельзя недооценивать, особенно ночью. Чем ярче, тем лучше, особенно с учетом того, что снижение зрения является нормой с возрастом. Используйте ночники, подсветку под столешницей и даже лампу на туалетном столике, если необходимо. Споткнуться о что-то, что вы хорошо видите, гораздо сложнее.
Коврики для ванной
Они необходимы при выходе из ванны или душа. Коврик должен иметь нескользящую резиновую или клейкую основу. Эти милые хлопковые коврики не подходят, поскольку вам не нужен коврик, который будет скользить по полу, когда вы на него наступаете. Также избегайте пушистых ковриков или ковриков из искусственного меха; коврики должны быть как можно ближе к земле, чтобы избежать создания еще одной опасности споткнуться. CDC обнаружили, что 63% домов не имеют нескользящих ковриков или накладок в ванне.
Тяга в ванне и душе
Если пол душа или ванны не текстурирован, важно разместить клейкие накладки или коврики. Это полезно в любом возрасте, но особенно если у пользователя есть проблемы с равновесием и устойчивостью. Необходимо, чтобы на полу ванны и душа была хорошая тяга, чтобы избежать скольжения. Также рассмотрите возможность установки сиденья в душе или ванне. Немедленно убирайте лужи или конденсат с пола.
Поручни
Установка поручня в душе/ванне или рядом с унитазом может спасти жизнь или предотвратить травму для того, кто поскользнулся. Также поручень помогает избежать падений при подъеме или смене положения. Эрготерапевт может указать на лучшие места и высоты для установки поручней, включая тип, который следует установить. Вы также можете обсудить с экспертом переносные поручни или поручни, которые не требуют сверления. К сожалению, CDC обнаружили, что только 19% домашних ванных комнат имеют поручни.
Рассмотрите возможность установки ванны с дверцей
Перелезать через ванну высотой 38 сантиметров или выше может быть сложно для многих. Доступные ванны помогают сделать купание проще и безопаснее для всех. На рынке представлено множество вариантов, которые устраняют опасность споткнуться при входе в ванну. Если это слишком дорого, можно установить переносные или временные поручни с консультантом.
Замените пол
Чтение о падениях в ванной заставило меня снова задуматься о ковролине в ванной, как сделали мои родители. Ковролин в ванной комнате вызывает неприятные ощущения, учитывая весь мусор, который оседает и задерживается в волокнах. Но подумайте: не нужно спотыкаться о свободные коврики, не нужно беспокоиться о скользком мокром полу, и если вы упадете, у вас будет немного мягкости.
Даже деревянный пол был бы лучше, чем плитка. Деревянный пол мягче твердых поверхностей, таких как плитка, мрамор и бетон, поэтому время удара длиннее, что приводит к меньшей силе удара и снижению вероятности травмы.
Таким образом, рассмотрите возможность пересмотра своей ванной комнаты с учетом безопасности и внесите необходимые изменения, чтобы уменьшить риск падений. Утешение в том, что вам не придется вносить изменения в ванную комнату таких размеров, как самое большое в мире туалетное помещение в Чунцине, Китай, которое открылось в 2007 году. Здание имеет четыре этажа, площадь 2973 квадратных метра (половина футбольного поля) и содержит более 1000 отдельных туалетов. Это много поручней.
