рассказывать о клиентских случаях считается нежелательным, потому я стану сама для себя успешным кейсом.
начало.
примерно год я ходила по разным психологам и пробовала разные подходы к борьбе с социофобией.
тогда я это никак не называла. я просто говорила о том, что мне хотелось бы начать общение с незнакомыми людьми, чтобы предлагать им свои услуги и таким образом себя продавать.
но мне было страшно подойти к незнакомцу, а потому я всячески обходила это действие стороной.
это же проявлялось и в холодной рассылке: я не могла сесть и просто написать любому рандомному человеку в интернете, чтобы рассказать о себе и том, чем я занимаюсь.
диагностика.
я прошла несколько психологических тестов на выявление социофобии и ее степени выраженности. в целом общаться с людьми я могла, но проблема возникала в сфере работы и в сфере общения с незнакомцами.
шкалы показывали высокий уровень социальной тревожности, а работа с психологом мне никак не помогала уже целый год.
работа с фобией.
недавно я начала проходить обучение когнитивно-поведенческой психотерапии и все изученное в процессе применяла на себе. и в качестве эксперимента как раз взяла свою фобию. мне стало интересно, каких результатов и за какой срок времени я достигну.
и вот каким путем я шла:
шаг 1. статьи в интернете.
мне нужно было почитать о том, как вообще общаться с незнакомцами где-либо, то есть получить знание о навыке. и спасибо гуглу, что статей на эту тему в нем хватает. это дало мне понимание, как завести с другим человеком разговор.
шаг 2. видео в интернете.
я искала особые видео: я смотрела в записи, как другие люди знакомятся с незнакомцами на улице и анализировала свои чувства и мысли по этому поводу.
шаг 3. я понаблюдала за тем, как желаемое мною действие совершают другие люди вживую. как подходят люди познакомиться на улице со мной или как моя близкая подруга подходит к абсолютно рандомным людям и легко заводит с ними беседу.
шаг 4. мысленный эксперимент.
я представила в голове ситуацию, как я сама подхожу к другому человеку. о чем я с ним говорю. как я реагирую на те или иные ситуации, что могут возникнуть.
шаг 5. реальные действия.
я вышла в люди и начала пробовать подходить к ним и с ними взаимодействовать. все такие попытки я записывала и в дальнейшем анализировала.
шаг 6. подведение итогов.
в конце своего эксперимента я снова прошла тестирование, а также сделала выводы.
результаты.
честно говоря, получившиеся результаты меня сильно удивили. как минимум потому что я не ожидала, что я справлюсь всего за 1.5 недели.
- результаты повторного тестирования показали значительное снижение уровня социальной тревожности до состояния отсутствия социофобии.
- я стала в разы спокойнее общаться с любыми людьми в любой ситуации, больше не испытывая внутри никаких переживаний.
- на работе я сделала впервые за многие годы очень важные шаги к улучшению условий своей работы в сторону желаемого. до этого не решалась.
- жизнь в целом начала стремительно меняться в лучшую сторону.
- стал потихоньку расти мой доход.
- я пришла к выводу, что продвигать себя через рассылку и в общении вживую не могла не только из-за страхов, но из-за отсутствия интереса к действию. однако, я смогла найти более действенную и интересную мне альтернативу.
- у меня теперь появился кейс с довольно серьезным достижением, которым я могу спокойно делиться.
и вот, о чем я предлагаю подумать моим будущим клиентам, что прочитают эту статью: если я смогла в короткие сроки решить такую серьезную проблему у себя, просто представьте, что я могу сделать в таком случае для других.
Автор: Елисеева Ксения Антоновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru