Отвечает Владимир Демченко, доктор остеопатии и автор книги «Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений».
Упражнение направлено на укрепление глубоких мышц-сгибателей головы и шеи, а также мышц-разгибателей верхней части грудного отдела позвоночника. Способствует развитию подвижности позвонков.
Сядьте ровно, сохраняя нейтральное положение поясницы.
Затем медленно уведите голову и шею максимально назад в горизонтальной плоскости, надавливая на подбородок кончиками пальцев, чтобы усилить эффект.
Следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад, смотрите вперед и немного вниз.
Задержитесь в конечной точке на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение.
• Частота: 3-4 раза в день.
• Количество подходов: 2.
• Повторять: 8-10 раз.
Больше упражнений, направленных на поддержание здоровья вашего тела, ищете в книге Владимира Демченко «Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений» (16+) по следующим ссылкам:
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!
