Каждый человек восполняет психологический ресурс разными способами: любимая книга, прогулка в лесу, шопинг, рыбалка, вязание крючком, спорт, любое хобби и т.д. У каждого есть свои рецепты.
Важно понимать, что при резком и сильном падении психологического ресурса нужно обратиться за медицинской помощью и получить медикаментозное лечение, иначе будет психологический срыв, который всё равно придётся купировать медикаментозно.
Важнее всего сосредоточить внимание, не на восстановлении психологического ресурса, хотя это безусловно важно, а сосредоточить свое внимание на том, где и в каких ситуациях идёт потеря вашего психологического ресурса.
Хорошо бы произвести градацию этой потери: в каких ситуациях вы теряете наибольшее количество вашего психологического ресурса и по нисходящей.
Этот анализ поможет выявить наиболее травматичные проблемы, а соответственно и наиболее забирающие ваш психологический ресурс. Важно понимать, что не сама проблема травмирует и забирает психологический ресурс, а ваше отношение и то значение, которое вы придаёте этой проблеме.
А почему это происходит, когда и при каких обстоятельствах такое восприятие у вас сформировалось - самые важные вопросы на которые нужно найти ответы.
Ответы на эти вопросы нужно будет искать совместно со специалистом.
Всегда нужно понимать куда и почему вы теряете свой психологический ресурс, и прекращать сразу эту потерю.
Если вы не можете справиться самостоятельно, обращайтесь за профессиональной психологической помощью к психотерапевту.
Записаться на консультацию вы можете в шапке сообщества.
Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич.